Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления – Джессами Хибберд

В социальных сетях и на книжных полках курсирует огромное количество историй успеха. Как реальных, так и откровенно вымышленных. Меня всегда поражали люди, которые придумывают себе эти самые биографии, успехи, кейсы и прочие атрибуты хорошей жизни.Сама-то я не готова не просто преувеличивать свои достоинства, но и не всегда озвучивать те, что есть. Потому что червяк того самого синдрома самозванца подтачивает все, даже самые классные, начинания.Еще в введении автор описала мой худший кошмарВы мастерски создаете впечатление компетентного человека. В те редкие моменты, когда вы открываетесь семье или близким друзьям, они отмахиваются от ваших тревог и переживаний. Вы ведь так талантливы. какие тут могут быть сомнения? Им кажется, что вы напрашиваетесь на комплимент, хотя на самом деле вы просто напуганы. В итоге вы часто чувствуете, что вас не понимают. Только вы знаете правду. А правда заключается в том, что вы с трудом соблюдаете конспирацию. Приходится работать больше, чем остальным, чтобы никто не увидел ваше истинное лицо. Или же, получив важное задание, вы откладываете его выполнение в долгий ящик. И половину своих проектов буквально заканчиваете за несколько секунд до дедлайна.Хотя мои «тараканчики» не на столько воинственны, как у некоторых героев книги.Если у вас что-то получается хорошо, а почти всегда так и происходит, вы говорите себе, что это каждому под силу <…> А когда что-то идет не по плану – вы зацикливаетесь на этом. Включается самокритика и вы снова и снова прокручиваете в голове свои ошибки и промахи.

Если вас хвалят, то объясняете это тем, что просто нравитесь людям и они не хотят вас расстраивать. «Нет, что вы, это не моё достижение, а командное усилие». А если вы допустите ошибку, то виноваты только вы.Ладно, ладно, я поняла, что Джессами Сибберд знает о чем говорит. Теперь посмотрим, как она справится с укрощение моих тараканов-самозванцев.А справляется она довольно неплохо. Будучи клиническим психологом, Джессами исследует причины синдрома. А они залегают, как это часто бывает, в детстве. Хотя немаленькую роль в этом играет и окружение, в которое попал человек, будучи в более сознательном возрасте. Но и на этом список не заканчивается.Примерно 70% людей в той или иной степени испытывают синдром самозванца, он знаком почти каждому. Он отравляет жизнь представителям самых разных слоев общества, мужчинам и женщинам из самых разных культур и стран.Чем мне понравилась книга – практическими заданиями. Ведь если просто прочесть книгу, восхититься (почему и нет?) идеями, изложенными в ней, но не приложить не малейших усилий, чтобы исправить что-то в своей жизни, то ничего и не произойдет.Идеи забудутся, «позитивный заряд» улетучится, а жизнь вернется в прежнее русло. В этой книге решили помочь читателю. Раз уж «самозванцы» любители получать несколько высших прежде чем подавать куда бы то ни было своё резюме, то им предлагают еще немного поучиться.В каждой главе есть задания или опросники, которые помогают получше рассмотреть свою проблему, выявить, изучить и уже потом преступать к ее проработке.Оказывается, что синдром самозванца не у всех проявляется одинаково. У него много разных типов. Джессами разбирает их все и для каждого типа есть свои рекомендации.Я пока еще не поняла, смогла ли я справиться с признаками синдрома самозванца, который явно очень нравится моим «тараканчикам», но определенно некоторые моменты мне удалось для себя прояснить.Книга мне понравилась. Всё доступно, с примерами, с заданиями. Хотя местами слишком много воды. Но к этому я привыкла. Ощущение, что в современном нон-фикшн иначе уже не бывает.

Думаю, что все когда-нибудь хотели разобраться в себе и понять как изменить ситуацию, в которой вы очутились из-за своей неуверенности. Вот и я тоже решила покопаться в " своём грязном белье " с помощью этой книги. И конечный результат весьма спорный.

Но будем разбираться, как обычно, со всем по порядку.Обложка. У издания, которое я читала очень «призывающая» обложка. Сложно пройти мимо. Человек, жонглирующий огненными шарами на красном фоне 100% привлекает внимание. И это, конечно, плюс. Хорошая завлекаловка так сказать.Слог. Написанно понятным для любого человека языком. Даже люди, которые никогда не увлекались психологией и самокопанием смогут разобраться во всех аспектах, которые предлагает книга. Каждый раздел начинается с новой страницы, в начале которой название, цитата и то, что мы узнаем и в чем разберёмся далее. И снова это огромный плюс – легко можно найти что и где находится. Каждая глава посвящена отдельному вопросу. Также присутствуют примеры из жизни и вопросы, которые нужно задать и прояснить.Сюжет. Понятно, что сюжета в этой книге точно не предвидится – не тот жанр. Но можно в целом сказать о чем она.

В книге рассказывается о так называемом синдроме самозванца, который присущ неуверенным и нерешительным людям, которые сомневаются во всех своих достижениях и считают, что это заслуга чего угодно, но только не их самих. В книге докладно разбирается каждое проявление синдрома и даже немного написано о том, как всё изменить и вообще стать самым самым из самых самых. Но при этом наслаждаться жизнью, не перегружать себя и не зацикливаться на плохом. Мы успеваем сделать для себя кучу выводов, получить тонну советов и может даже немного измениться. Хорошая тема. Мне кажется, что о подобном должны говорить в школе. Так как этот синдром скорее всего есть у многих людей на планете Земля. И если бы нам всем объясняли что это и как с подобным бороться, то не пришлось бы платить кучу денег психологам в уже взрослом возрасте.Должна сказать, что даже если просто читать эту книгу и ничего не делать по ней, то хоть что-то в голове да и отложиться.Минусы. Да-да, как бы я не говорила, что книга шикарная, великолепная ( нет) и т.д. и т.п., но не всё то золото, что блистит ( во всяком случае для меня ).Во-первых, начала я читать данную книгу с огромным вдохновением и … Спустя два дня разочаровалась. Было ну ооочень скучно. Я даже порывалась раз 20 ее бросить, но каждый раз говорила себе, что нужно дочитать и вдруг там в конце будет лучше. Да, в конце действительно стало не так скучно и гнетуще. Пошли весьма интересные вопросы для самоанализа. И позитивные советы для исправления. Но как никак начала и средина меня неудовлетворили. Совершенно.Во-вторых, слишком много текста. Кто-то может скажет, что это хорошо, но для меня это перебор. Карл, почти 300 страниц!!! И постоянно повторяется одно и тоже. Одно и тоже. Снова и снова. И снова. Это как читать 10 предложений 100 раз по очереди и в разброс. Ну, через чур много информации и идей повторялось.В-третьих, меня немного смущали вечные повторения « я не такой умный», « я самозванец», « они взяли меня из жалости», « они ошиблись насчёт меня». Эти фразы встречаюсь ещё чаще, чем с позитивным настроем и от них становилось не по себе. Они больше проникали в мозг чем то, что требовалось.Ах, и да, забыла. Как уже ранее говорила – слишком много информации, но того, чтобы поделать или понять как себя изменить мало. Здесь просто говориться, что это хорошо – так делайте, а это плохо – так не делайте. Да, есть шаги, но для человека с подобными проблемами их сложно реализовать без каких либо инструкций или подсказокИтого: 3/5. Да, я смогла вынести для себя уроки из этой книги. Запомнила несколько популярных, но таких нужных наставлений и задала себе вопросы о том кто я и чего хочу. Но, к сожалению, у книги есть недочёты. В любом случае советую ознакомиться.

У книги есть свои плюсы и минусы. Главный минус книги это большое количество воды и повторений. На этом пожалуй и закончим, что бы не обесценивать чужой труд. Я вот кстати задумалась после прочтения , что книга в основном адресована тем, кто страдает подобным синдромом, но ведь есть люди, которые этого не осознают. Ну, да ладно…Что полезного я для себя подчеркнула из книги ? *Мысли (чувства) не факты. Эту мысль как раз таки, автор стремился донести множественными повторениями. Она вроде очевидно и лежит на поверхности, но многие из нас об этом забывают, и в прочем хорошо, что автор об этом напомнила.*Если вы все таки осознали, что вы страдаете синдромом самозванца. Отделить его от себя и представить как отдельную личность. Желательно личность неприятную и с противным голосом.*Самооценку воспринимать как тренера. Но тренер, который работает с тобой не через «кнут», а через пряник. Я не перфекционист, но что делать и как быть перфекционистам, в книге хорошо описано. Перфекционизм враг величия. Важен прогресс, а не совершенство