Дарья Осипова
Танцевальный путь: статьи для хореографов и танцоров. Сборник статей

Фото обложки Максим Малиновский

© Дарья Осипова, 2022

ISBN 978-5-4493-3654-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление

Быть тренером/хореографом – дело серьезное. Мало просто прийти и отработать положенное с учениками время. На вас ложится огромная ответственность за всестороннее развитие своих подопечных.

Быть начинающим неопытным учеником, практически птенцом, который отправился в танцевальное путешествие дело не менее ответственное.

Путь танцевального искусства нелегок и извилист, но мы (хореографы и ученики) должны помогать друг другу, чтобы становиться лучше. Работа всегда идет с двух сторон, игра в одни ворота не приведет к нужному результату.

Вкладывайтесь в свое развитие каждый день, неважно с какой стороны вы находитесь.

Имея за плечами 6 лет преподавания танцевальных и фитнес направлений, я хочу поделиться с вами своими мыслями и полезными советами, которые пригодятся не только хореографам, но и танцорам.

Эта книга – сборник моих статей. Своеобразная солянка, которая получилась благодаря наработанному опыту.

Всем танцев!

1. ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАЧИНАНИЯ

1.1. Как подготовиться к тренировке по стрип – пластике (план действий для новичка)

Что сложного, подготовиться к тренировке по стрип – пластике? Кинул спортивные вещи и кроссовки в сумку и готово!

Если бы все было так просто, у девушек, которые первый раз готовятся посетить тренировку по стрипу, не возникало бы вопросов «А в чем приходить?»

Для профессионалов и людей, которые крутятся в сфере танцев – это акт творчества. Для новичков – это головная боль и непонимание «что же меня там ждет».

Разберем по порядку, что все-таки вас ждет и как правильно действовать в новой обстановке.

Как думаете, что самое главное вы должны взять с собой на занятие по стрип-пластике? Все себе ответили, но, скорее всего, никто не угадал. Правильный ответ: настроение.

Что это значит?

Вы сами должны задать себе настроение того направления, на которое пришли. У нас это стрип-пластика, соответственно, начинаем с одежды. Это всевозможные топы, шорты, леггинсы, в общем, все то, что задаст нужный настрой. Поверьте, от одежды зависит многое.

На ноги лучше всего надеть туфли, точнее так, разминку можно начать в кроссовках или носочках, а на танцевальную часть надеть каблуки. Начинать надо с небольшого каблучка, в 5—7 см., так вы будете чувствовать себя комфортно и избежите ненужных травм.

Наколенники.

Почему-то для некоторых слово «наколенники» звучит страшно, но это лишь необходимая предосторожность. Пока не наработана техника, вы будете набивать себе синяки, а с коленями шутки плохи, поэтому позаботьтесь о собственном здоровье. Не надо проявлять героизм, в каких-то связках танцевать без наколенников не очень полезно, скорее опасно.

Волосы.

Нет, не парик. Если вы обладательница волос ниже плеч, постарайтесь избегать на тренировках резинки для волос. Одна из часть базового стрипа – это работа с волосами и как бы вам не хотелось, но учиться этому придется. Конечно, тяжелее всего придется обладательницам длинных и тяжелых волос, но помните, все приходит с опытом.

Страх.

Да, да, я не ошиблась, именно страх. Признайтесь сами себе, те, кто ни разу не был на занятии по стрипу, ну ведь страшно же? Первый раз непонятно куда идти, какая-то чужая тетя ведет тренировку, нет ясности, что там будет происходить, да и вообще получится ли. Вот и берите все эти страхи с собой на тренировку, а уж там с ними разберемся, это я вам гарантирую.

Самый трудный – это первый шаг. Вечно находятся отговорки, которые не пускают на тренировку и сломать этот барьер очень тяжело. В этой ситуации вам поможет самоанализ, что произойдет, если вы сходите всего лишь на одно пробное занятие. В худшем случае, потратите один час своего свободного времени. В лучшем – у вас появится любимое хобби, вы научитесь танцевать и еще целая куча всего самого положительного. Согласитесь, не все так плохо.

Так что вам мешает рискнуть?

1.2. Как выбрать обувь для танцев

Препятствием на пути танцевального роста является обувь, а точнее вопрос «как правильно подобрать обувь?» Не так просто найти нужную обувь и вообще разобраться в этой теме новичку.

Т.к. мои ноги «перепробовали» все, в этой главе я поделюсь с вами своим опытом и помогу выбрать удобную обувь.

Кроссовки.

Раньше я вообще считала, что самое главное, чтобы кроссовки просто были и все, но спустя время и несколько пар спортивной обуви, поняла, как ошибочно было мое мнение.

Теперь кроссовки для меня делятся на два вида:

– танцевальные;

– для занятий силовыми тренировками и бега.

Это две огромные разницы.

Танцевальные кроссовки – самая удобная вещь в мире. Они прекрасно облегают стопу, уже не говоря о том, что такие кроссовки очень мягкие и хорошо гнутся. Соответственно стопа не ограничена в движении, и вы можете в «полную ногу» исполнять хореографические элементы.

Такие кроссовки всегда сшиты из натуральной кожи, либо со вставками дышащего материала и натуральной кожи.

Служат долго верой и правдой.

Кроссовки для силовых видов спорта и бега.

Такой вид обуви в танцах вам не подойдет. Когда вы сравните, поймете, о чем я говорю. Такие кроссовки очень удобны для того, чтобы в них бегать, ходить на фитнес или в тренажерный зал. Но совершенно непригодны для танцев. Заявляю категорично, т.к. мои ноги начинают ныть, если я надеваю не танцевальные кроссовки. А человек, который не сравнивал, просто не поймет меня. Поэтому совет: на танцах должна быть соответствующая обувь. В конце концов это здоровье ваших ног.

Обувь на каблуке.

И если кроссовки для спорта ваши стопы смогут выдержать на танцевальной тренировке, то вот неудобную колодку уже нет. Точнее выдержат, но какой ценой.

Итак, какой же должна быть обувь на каблуке?

Конечно же, удобной!

Если вы новичок, то начинайте с небольшого каблука 5—7 см. Нет смысла гнаться за высоченной платформой и не менее высоченными каблуками. Иначе ваша задача на занятиях будет состоять не в том, чтобы научиться танцевать, а в том, чтобы не рухнуть на паркет. А этого нам не надо!

Забудьте про классику.

Либо ботинки, либо туфли на ремешках, в общем такие, которые будут держаться на стопе и не слетят при первой же возможности. Представьте, надели вы лодочки, махнули ногой, туфелька сорвалась и по голове кому-нибудь или в зеркало. Поэтому, чтобы такого не случилось, соблюдаем технику безопасности и берем туфли, которые хорошо держатся на ноге.

Обувь должна быть удобной. Не надо думать, что раз вам в ней только танцевать, значит можно брать все, что подошло по размеру. Нет. Знаете, есть такое понятие «деревянная обувь». Вот надел и понимаешь, что кандалы. Такого быть не должно. Обувь на каблуке должна быть максимально комфортной. Вы должны помнить, что неудобная обувь это

– проблемы с ногами;

– проблемы с исполнением танца.

А на самих занятиях и так работы хватает, не добавляйте ее себе с помощью неудобной обуви.

Подытожим:

– на танцы лучше всего надевать танцевальные кроссовки (если их нет, то чешки или носочки);

– начинать надо с небольшого каблучка в 5—7 см;

– обувь должна крепко сидеть на ноге и хорошо фиксироваться;

– колодка должна быть удобной.

Не игнорируйте вышеперечисленные пункты. У вас есть шанс научиться на чужих ошибках и приступить к изучению танцевального искусства в правильной и удобной обуви.

1.3. Почему сложно прийти на первую тренировку

Кто уже сталкивался с этим непонятным явлением? Вроде давно была мечта заняться танцами, в городе есть школы танцев, которые предлагают вам различные направления, а вы все решиться не можете.

Было? Конечно, было, не вы первая, не вы последняя.

Вы даже представить себе не можете, сколько девушек/ женщин боятся ступить на порог танцевального зала. Для них это место ужаса. Серьезно. А на деле банальный страх «вдруг не получится» или нежелание идти в развитие.

Я много раз видела прекрасных дам на пробном занятии – это напряженное лицо и соответственно такое же тело. А ведь ничего страшного не происходит. Пришли девушки потанцевать, просто попробовать и все. С вас берут символичную плату за урок, идите на здоровье в зал и пробуйте свои силы. Не получилось – ушли. Получилось – ура, нашли занятие по душе.

Но нет – интереснее все усложнить.

Хотите знать причины, по которым вы не можете дойти до танцевальной тренировки. Они очень простые и легкорешаемые. Правда, ваш разум сейчас так не думает, но если вы поднимитесь над проблемой, то поймете, что все не так уж плохо.

Не так сильно хотите заниматься.

Или отсутствие мотивации. Да, да. В любом деле вами движет мотивация, наличие какой-то конечной цели. Что-то, что вас интересует.

В танцах для этого может быть несколько причин:

– хотите похудеть;

– хотите научиться танцевать;

– хотите подарить танец любимому.

И много других разнообразных хотелок. У профессиональных свои хотелки, но естественно это не простое желание сделать танцевальный сюрприз любимому. На каждом уровне развития присутствует своя мотивация.

Есть девушки, которые просто коротают время на тренировках, пока у них нет отношений. Да, есть и такие. Они не наслаждаются жизнью, а живут от отношений к отношениям. А все что между – это так, ничего не значит. Ну да ладно, это тема отдельной статьи.

Итак, возвращаемся к вашему «не хочу». Если вы при мысли о танцах чувствуете, как резко начинают болеть ноги, тело становится мягким и хочется спать, то, наверное, это не ваше. Знаете, сейчас модно заниматься спортом, танцами, так вот – не насилуйте себя в угоду моде. Гарантирую, что надолго вас не хватит. Вы даже абонемент не выходите полностью. Если это не ваше, вас только напрягать будут тренировки. А в дальнейшем еще могут вылезти психосоматические проблемы и начнутся проблемы со здоровьем.

Поэтому, первая причина, по которой вам сложно прийти на тренировку – это банальное отсутствие желания заниматься танцами.

Боитесь, т.к. никогда не занимались танцами.

Вот она преграда на пути к мечте – страх. Знаете, сколько человек загубили в себе таланты танцора, художника, скульптора из-за банального страха. А сколько раз было страшно знаменитым ныне талантливым людям, которые перебороли себя и теперь занимаются любимым делом. Предполагаю, что первых значительно больше.

Да и страхи все родом откуда-то. Иногда надуманные, иногда «добрые» информаторы считают нужным донести до вас свое мнение.

Но самый главный страх, который не позволяет вам выйти в свет и насладиться танцевальными вечерами – «а что скажут другие». Да, именно вот эта фраза является недвижущей силой.

Вот вы сидите и думаете «я не умею танцевать, буду, как бревно на тренировке, что другие скажут». Или «я такая толстая, а на танцах все худые и, что они обо мне подумают». Когда вы внутри себя снимите галочку с фразы «что другие скажут», жить станет намного легче.

Кроме того, хочу заметить, что большинство других учеников, которые тоже придут на тренировку, также переживают по поводу чужого осуждения.

А теперь давайте я открою вам маленькую тайну. Каждого человека на тренировке интересует лишь одна персона – он сам. На остальных просто смотреть некогда, тут со своим телом бы справиться.

Предлагаю поразмышлять на следующую тему, вот вы захотели танцевать. Загорелись, думаю, все знают это чувство, когда вы ждете какого-то события с нетерпением. И тут мозг «а что скажут другие». Да какое вам дело, что скажут другие? Почему другие вообще могут как-то комментировать ваши действия. Они пусть со своей жизнью разбираются, а вы свою проживаете. Забудьте о других, вы имеете право вести любой образ жизни, делать то, что вам нравится (не нарушая при этом чужие границы), заниматься, чем нравится, и никто не имеет право вас критиковать. Примерно так и можете ответить всем любителям давать советы.

Захотели – пришли. Здесь все просто.

Боитесь, т.к. был неудачный опыт занятий танцами.

А вот здесь впору дать слово психологу, но я этого делать не буду. И хотя я сама не сильна в психологии, все же эту проблему разрешить попробую.

Если кто-то уже столкнулся с этой проблемой, вы отлично понимаете, о чем сейчас пойдет речь. Кто не в курсе – рассказываю.

Неудачный опыт – это когда после занятия вы получили сверху еще пару десятков комплексов. Обычно, это бывает в двух случаях.

Первый случай – вы оказались не в то время, не в том месте.

Так бывает, когда вы приходите в уже действующую группу, которая выучила половину хореографии. В этой ситуации новичку запомнить движения практически не представляется возможным. А после тренировки вы эмоционируете, а не думаете. То есть внутри сидит зараза и говорит «у тебя ничего не получилось, ты никчемность». В то время как сознание пытается вразумить и докричаться «да это же не твоя вина, просто тебе нужна начинающая группа». Но эмоции громче, они всегда громче.

И вы уходите с первой тренировки с мыслью «кажется, это не мое». И забываете про свою танцевальную мечту.

Второй случай – это неграмотный хореограф. Такой тренер, который всем своим видом, а иногда и словами показывает, что вы бездарь и времени тратить на вас никто не будет. Кстати, вот после таких хореографов шанс, что ученик пойдет в другую школу, практически равен нулю. Я сейчас говорю не о том случае, когда вы просто нарвались не на «своего» тренера. Я говорю о человеке, который унижает клиентов на тренировке. Если кто сейчас удивился, то поверьте, такие есть.

Что делать, если у вас все так и было? Для начала вспомнить поговорку: «обжегшись на молоке – дует на воду». Вот вы на воду и дуете.

Сколько хореографов существует на планете Земля или в вашем городе? И все плохие? Нет, конечно. Ищите своего и не воспринимайте хамство за объективную критику. Есть такие люди, что ж всех теперь такими считать. Почитайте отзывы в интернете, благо 21-й век позволяет нам это. Поспрашивайте своих знакомых и подруг, может, кто уже ходит к «своему» тренеру. Узнавайте информацию, ищите и найдете. Не позволяйте одной неудачной тренировке лишить вас мечты и желания танцевать.

Воспринимайте любую неудачу, как опыт и думайте всегда созидательно. Зато теперь вы можете отличить, когда тренер действительно хочет вас научить, а когда просто обидеть и оскорбить. Людей в мире много хороших и плохих. Хореографы тоже люди и большинство не обучены тонкостям общения с клиентом.

Если вы купили несвежий хлеб в одном из магазинов, это же не значит, что и в других магазинах вам продадут кусок сухаря.

Ну а если отсутствие мотивации – ваша главная причина, по которой вы не идете на танцы. Что ж, просто это не ваше. Ищите себя. Иметь любимое дело – это действительно здорово. Чем-то гореть и чувствовать, что развиваешься – непередаваемое чувство.

И самое главное живите своей жизнью, не лезьте в чужую и не позволяйте людям давать непрошенные советы.

1.4. Три проблемы новичка

В этой главе пойдет речь о том, чем же так сильно пугают себя люди, которые только вошли в танцевальный мир. Я нашла три проблемы, с которыми сталкиваются практически все новички.

Рассказываю вам о них, чтобы вы знали над чем работать.

Отсутствие веры в себя.

Больше половины девушек, пришедших ко мне на тренировку, утверждали, что они бревна и танцевать не умеют. На мой вопрос: «А вы танцами до этого занимались?», следует распространенный ответ «нет». Вот так, девушка взяла и сама себе поставила «диагноз». И хорошо если такая девушка все-таки дойдет до танцевальной студии и начнет бороться с надуманными комплексами. А ведь есть те, кто хотят, но не идут, потому что не верят, что получится, что они чего-то добьются.

А знаете, откуда берется этот комплекс? Из следующего пункта.

Сравнение.

Большинство сегодняшних проблем в мире из-за сравнения себя с другими, более успешными, талантливыми, стройными и прочее. Продолжать до завтрашнего утра можно. Вот и представьте, приходит девушка на занятие в группу, где уже большинство учеников тренируются полгода. У них уже есть результаты? Конечно, есть, базу они точно знают. А девушка наша первый раз ступила на танцевальную землю и понимает, что как-то и волны не получаются и двигается хуже других, да и с запоминанием хореографии не все гладко, в то время как другие… Ну вы понимаете о чем речь. Не сравнивайте! Никогда! И ни в чем!

Самое страшное или даже, простите, глупое – это сравнивать себя с тренером. Выбрасывайте это из головы, если у вас закрадываются мысли, что вот тренер может лучше меня, а я как коряга.

Во-первых, у тренера и стаж должен быть побольше.

Во-вторых, тренер должен мотивировать своими умениями. А если тренер будет танцевать мимо музыки, через сколько минут ваша пятка мелькнет в дверном проеме?

Я всегда говорила своим ученицам, если бы я ничего не умела, какой с меня толк на тренировках. Поэтому просто танцуйте для своего удовольствия.

Завышенные требования.

Третий и последний пункт.

Ведь с первого занятия вы должны уже садиться в отрицательный поперечный шпагат, делать сальто назад и неплохо при всем при этом еще и лицом работать. Требовать от себя немедленных результатов, это все равно, что требовать от второклассника знать всю таблицу Менделеева.

Как ученик в школе проходит все ступени среднего образования, так и вы должны начать с малого и потихоньку накапливать все больше знаний. Если вы будете предъявлять к себе завышенные требования, единственное, что вы заработаете – это невроз в лучшем случаю и в худшем – депрессию.

Вот три больших и жирных кита, на которых прекрасно себе стоят ошибки новичков. На ошибках учатся – это факт. Но давайте хотя бы эта статья избавит вас от трех основных моментов, которые не нужны начинающему танцору.

Если вы страстно желаете заниматься танцами и точно знаете, что будете получать удовольствие, то почему вас должно что-то отвлекать. Просто идите и танцуйте. Запишитесь на пробное занятие, придите на него, поймите, что вам еще много чему предстоит научиться и начинайте работать над собой. В конце концов, бросить танцы никогда не поздно, с другой стороны – а вдруг танцевальная сфера станет делом всей вашей жизни?