Беверли Энгл
Любить его, не теряя себя. Как перестать растворяться в отношениях, сохранить личные границы и свое «я»
Как отличить среднюю степень от экстремальной
Пожалуй, самым существенным фактором, определяющим, попадаете ли вы в среднюю или экстремальную часть континуума, является то, имели ли вы полноценный опыт привязанности со своим первичным опекуном и получили ли то, что называется «достаточно хорошим» воспитанием. По сути, оно предполагает, что в младенчестве и раннем детстве ваши эмоциональные и физические нужды полноценно удовлетворялись, ваши первичные опекуны были достаточно последовательны и доступны и вы получали надлежащий присмотр, защиту и питание. Без этих важных кирпичиков ребенок не может построить необходимый фундамент для того, чтобы вырасти в здорового взрослого. Девочка, не получившая этого, не развивает в себе ясное и устойчивое чувство собственного «я». Она ощущает пустоту, которую может заполнить лишь внешний источник поддержки.
Например, те, у чьих матерей было несколько других маленьких детей или чьи матери вновь забеременели, пока заботились о младенце, часто недополучают ухода и внимания. Так было в случае Рони:
«Когда я родилась, моей сестре Кэрри был всего год и моей маме нужно было заботиться еще о троих детях. У нее на меня просто не было времени. Мой старший брат Марк помнит, как я лежала в колыбельке и постоянно плакала. Он сказал, что приходил, давал мне пустышку и пытался утешить меня, но мама просто позволяла мне плакать, пока я не усну».
В ситуации Рони не только то, что мать не успевает полноценно ухаживать за каждым ребенком, но и отношение матери к детям определяет, чувствуют ли они любовь и заботу.
Рони рассказывала: «Я даже не помню, чтобы мама обнимала меня в детстве. Я помню только, как ходила за ней хвостом, тянула за юбку, пытаясь сделать так, чтобы она взяла меня на руки или обратила на меня внимание. Я для нее была невидимой».
Даже если у вас была полноценная связь с родителями и вы получили надлежащий уход в младенчестве и раннем детстве, потеря первичного опекуна из-за болезни, развода, смерти или других факторов, особенно в раннем детстве, способна вызвать достаточно серьезные проблемы и поместить вас в экстремальную зону континуума. Наконец, жестокое и/или длительное эмоциональное, физическое или сексуальное насилие также может заставить вас страдать от крайнего проявления проблемы.
В большинстве случаев сразу несколько факторов способствуют тому, что женщина попадает в экстремальную зону континуума: неполноценный опыт привязанности минимум с одним первичным опекуном, длительное отсутствие или потеря одного или обоих родителей, тяжелые случаи пренебрежения, постоянное чувство отверженности и какая-либо из форм насилия, пережитого в детстве.
Именно обстановка пренебрежения в семье часто позволяет случиться сексуальному насилию, но его жертвы, которые вдобавок подвергались этому самому пренебрежению, неизбежно страдают от более сильных последствий, чем те, о ком заботились до и после насильственного опыта.
Это означает, что некоторые из пострадавших от игнорирования и жестокого обращения в раннем возрасте попадают в среднюю часть континуума, а другие – в экстремальную. Причина заключается в том, что не только само отсутствие внимания со стороны родителей и насилие, физическое, эмоциональное или сексуальное, определяют, насколько сильный ущерб был причинен вам в детстве. Некоторые люди, пережившие особенно травмирующий опыт жестокого обращения, менее подвержены его последствиям, чем те, кто пострадал меньше. По этой причине знающие психотерапевты рассматривают весь контекст детской травмы, а не разрозненные события из детства.
Несмотря на влияние жестокого обращения на психологическое развитие ребенка, другие сопутствующие факторы важны в равной или большей степени, а именно: был ли у вас хороший старт в развитии, в какой обстановке совершалось насилие, получили ли вы поддержку от других людей после пережитого насилия.
Именно обстановка пренебрежения в семье часто позволяет случиться сексуальному насилию, но его жертвы, которые вдобавок подвергались этому самому пренебрежению, неизбежно страдают от более сильных последствий, чем те, о ком заботились до и после насильственного опыта.
Например, если ваша мать была не способна на эмоциональную связь с вами, когда вы были младенцем, и вас в возрасте от пяти до десяти лет насиловал отец, вас травмировал не только опыт насилия. У вас также не было эмоционального фундамента, который помог бы пережить случившееся. Кроме того, из-за отсутствия эмоциональной близости с матерью у вас было меньше стремления рассказать ей о насилии и вы чувствовали себя абсолютно одинокой, безо всякой надежды на спасение.
Фрида Кало: экстремальный случай Исчезающей Женщины
Будучи сильно подверженной последствиям неполноценной привязанности к первичному опекуну, Кало являлась зависимой, депрессивной женщиной, которая не выносила одиночества и всегда чувствовала себя неприспособленной. Ее мать была слишком больна, чтобы заботиться или хотя бы кормить новорожденную дочь, поэтому Фрида не имела возможности наладить с ней связь. Все еще скорбя по новорожденному сыну, которого потеряла, мать отдала девочку кормилице-индианке. Когда мать обнаружила, что нянька употребляет алкоголь, она ее уволила и наняла вторую кормилицу. Тем самым Фриде пришлось разорвать связь с единственной известной ей материнской фигурой, хотя в тех отношениях недоставало привязанности, нежности и близости, которая обычно ассоциируется со взаимоотношениями между матерью и ребенком.
На картине «Моя кормилица и я» Фрида изображает себя на руках кормилицы-индианки. Саломон Гримберг, автор книги Frida Kahlo («Фрида Кало»), писал:
«Между нянькой и Фридой нет зрительного контакта. Ни объятий, ни даже чувства привязанности. Лицо няньки скрыто маской, а ее прозрачная левая грудь демонстрирует раздутые молочные протоки. Капли молока проливаются на безответные губы Фриды. Фрида безразлична, погружена в себя, и зрителю неясно, жива она или мертва. Кормилица держит тельце Фриды, как будто предлагая его зрителю…»
Но существовали и другие факторы, дополняющие уже пошатнувшееся чувство собственного «я» Фриды. Когда девочке было шесть лет, ее старшая сводная сестра Маргарита сказала ей, что Фрида не родная дочь своих родителей (это была ложь) и что ее нашли на помойке. Во взрослом возрасте Кало вспоминала, что эти слова сильно на нее повлияли и она «немедленно стала созданием, замкнувшимся в себе». Подобные слова, без сомнения, обидели бы любого ребенка, но, поскольку Фрида уже чувствовала, что с ней что-то фундаментально не так, они оказали на нее гораздо большее воздействие, подтвердив то, во что она уже и так верила.
Болезнь полиомиелитом в том же году, инвалидность почти на год и последствия в виде усохшей правой ноги еще сильнее подкрепили ее чувство дефективности.
О чем может рассказать ваше взрослое поведение
Чтобы определить тяжесть вашей проблемы, нужно узнать не только о вашем детстве: изучение того, как вы себя ведете во взрослом возрасте, может дать еще более существенные подсказки. Следующие вопросы помогут понять, подтолкнул ли вас пережитый вами опыт пренебрежения, потери или насилия в экстремальную категорию.
Опросник взрослого поведения
1. Были ли вы не способны состоять в длительных отношениях больше года? (Вопрос только к тем, кто старше двадцати пяти лет.)
2. Нужно ли вам почти ежедневное подтверждение того, что партнер вас любит?
3. Бывает ли в ваших отношениях период, когда вы без какой-либо на то очевидной причины чувствуете себя
очень любимыми, а за ним приходит период уверенности в том, что партнер совершенно вас не любит?
4. Сомневаетесь ли вы постоянно в любви партнера на основании таких критериев, как его внимание или невнимание к вам, проявление страсти, желание заниматься с вами любовью или его внимание к другим людям?
5. Обвиняете ли вы постоянно партнера в неверности, даже если этому нет никаких доказательств?
6. Часто ли вы проезжаете мимо дома мужчины, чтобы проверить, нет ли у него другой или дома ли он, как сказал вам?
7. Теряли ли вы когда-нибудь голову от ярости и ревности, а потом жалели о сказанном или сделанном в это время?
8. Часто ли вас шокирует собственное поведение, когда вы в отношениях?
9. Чувствовали ли вы когда-нибудь такое отчаяние или злобу в отношениях, что портили имущество любовника?
10. Чувствовали ли вы когда-нибудь такую фрустрацию или отчаяние в отношениях, что совершали эмоциональное или физическое насилие?
11. Позволяли ли вы когда-нибудь партнеру эмоционально, физически или сексуально насиловать вас?
12. Вам стыдно признать, что вы приняли любовника обратно, потому что вам невыносимо жить без него даже после того, как он сильно вас избил?
13. Оставались ли вы когда-нибудь с любовником несмотря на то, что он не раз вам изменял?
14. Оставались ли вы когда-нибудь в отношениях, которые причиняли вам вред, потому что вам было страшно оказаться одной?
15. Было ли вам когда-нибудь настолько трудно смириться с разрывом отношений, что вы осознанно звонили бывшему любовнику или писали ему письма даже после того, как он попросил вас перестать?
16. После того как отношения закончились, просиживали ли вы когда-нибудь часами в машине возле его дома, просто чтобы побыть рядом?
17. Даже спустя долгое время после разрыва отношений звоните ли вы бывшему любовнику, а потом вешаете трубку, просто чтобы позлить его или услышать его голос?
18. Оставались ли вы когда-нибудь с мужчиной, который эмоционально, физически или сексуально насиловал вашего ребенка?
19. Боялись ли вы когда-нибудь серьезно, что отношения с мужчиной сведут вас с ума?
20. Вели ли вы себя когда-нибудь абсолютно неприемлемо или нехарактерно для вас (например, крали, занимались проституцией или продавали наркотики), чтобы ублажить или удержать мужчину?
21. Когда отношения заканчиваются, страдаете ли вы от тяжелой, изнурительной депрессии, которая длится дольше двух недель?
22. Предпринимали ли вы когда-нибудь попытку самоубийства или серьезно задумывались об этом, потому что вас сильно подкосил разрыв отношений?
23. Мстили ли вы когда-нибудь бывшему любовнику, причиняя ущерб его имуществу или устраивая ему проблемы на работе или с законом?
24. Злитесь ли вы все еще на бывшего любовника каждый раз, когда думаете о нем или слышите упоминание его имени, несмотря на то, что вы расстались несколько месяцев или даже лет назад?
25. Задумывались ли вы когда-нибудь всерьез об убийстве бывшего любовника?
Если вы ответили «да» больше чем на пять из вышеперечисленных вопросов, очень велика вероятность того, что вы страдаете более тяжелой формой синдрома Исчезающей Женщины. Кроме того, если вы ответили «да» больше чем на два вопроса 18–25, то вы с очень высокой вероятностью находитесь в экстремальном конце континуума.
Если вы оказались в экстремальном конце континуума, не нужно стыдиться и винить себя в чем-либо. Это лишь означает, что у вас не было каких-то тормозов, которые есть у других женщин. Никогда не забывайте: исцеление начинается только с честного и осознанного отношения к себе. Вы не только пострадали от тех же культурных предпосылок и биологического устройства, что и другие девочки, но и не получили достаточно родительской заботы, которая подготовила бы вас к самостоятельной жизни. У вас был слишком властный, «потребляющий» родитель, не допустивший вашей индивидуализации, и/или вы испытали жестокое эмоциональное, физическое или сексуальное насилие.
* * *
Где бы вы ни находились в континууме Исчезающей Женщины, есть надежда на перемену. В следующей части вы познакомитесь со стратегиями, которые сможете тут же начать применять вне зависимости от того, одна вы сейчас или состоите в отношениях. Эти стратегии помогут вам полностью перечеркнуть культурные предпосылки, заставившие вас терять себя в союзе с мужчиной. Что еще важнее, данные стратегии позволят вам поменять нездоровые сценарии поведения на те, что укрепляют, а не умаляют ваше чувство собственного «я». И хотя они не залечат раны, нанесенные вам в детстве, но помогут перестать причинять себе еще больше вреда, когда вы постоянно повторяете цикл пренебрежения, насилия или отверженности в своих отношениях. Когда вы начнете понимать, что у вас есть выбор, и станете лучше заботиться о себе, то обнаружите, что ваша самооценка и ваше самоуважение повысятся.
Никогда не забывайте: исцеление начинается только с честного и осознанного отношения к себе.
Часть вторая
Как поддерживать чувство собственного «я», процветая в отношениях
Семь обязательств
В ДАННОЙ ЧАСТИ я приведу конкретные стратегии, которые помогут вам процветать в отношениях, поддерживая свою индивидуальность и личность. Следуя этим стратегиям, те из вас, кто в настоящее время одинок, научатся иначе вести себя в будущих отношениях. Освоив стратегии, предложенные в следующих главах: не спешить, иметь свою отдельную жизнь, оставаться в настоящем и в реальности, не менять себя в угоду партнеру, строить равноправные отношения и высказывать свои мысли, вы поймете, что способны не только лучше поддерживать чувство собственного «я», но и привлекаете мужчин, которые уважают вас и воспринимают вас как равную.
Те же самые советы могут сработать и для тех, кто хочет «перезапустить» текущие отношения, а особенно полезны они будут тем, кто заново сошелся с партнером после расставания. Как только вы продемонстрируете своим поведением, что не станете ставить отношения или мужчину выше собственных потребностей, скорее всего, вы вновь заслужите уважение своего возлюбленного.
Вы также научитесь применять уже известную вам информацию, особенно о различиях между полами. Это поможет вам взаимодействовать с мужчинами так, чтобы не представлять им угрозу и получать удовольствие от отношений.
Вместо того чтобы воспринимать данные стратегии как правила, которым вы должны следовать, чтобы перестать терять себя, я советую вам думать о них как об обязательствах перед собой. Придерживаясь этих семи обещаний и выполняя их, вы не только перестанете исчезать в отношениях, но и начнете привлекать мужчин, готовых взять на себя обязательства перед вами.
Обязательство № 1. Научитесь не спешить
Истинная любовь – это не чувство, переполняющее нас. Это обязывающее, обдуманное решение.
М. СКОТТ ПЕК
Любовь – это процесс, а не пункт назначения… Священная межличностная среда для эволюции двух душ.
Дафна Роуз Кингма
В тот миг, когда я его встретила, я поняла, что он уготован мне судьбой.
Тони, 24 года
РАНЕЕ ВЫ УЗНАЛИ, что мужчины склонны иметь более крепкие границы и лучше защищены от близости. Из этого следует вполне логичный вывод о том, что мужчины не так быстро вступают в отношения, как женщины. Данный факт является постоянным источником раздражения для многих женщин, которые обвиняют представителей противоположного пола в том, что те боятся обязательств. Хотя у некоторых мужчин действительно есть с этим проблемы, верно и то, что женщины слишком быстро эмоционально привязываются и отпугивают тех, кто хочет и может вступить в серьезные отношения. Женщины также обрекают себя на то, чтобы быть разочарованными и отверженными, когда связываются с мужчинами, не задумываясь о том, хотят и могут ли те серьезно посвятить себя им.
Чтобы не исчезнуть в отношениях, а также не отпугнуть потенциального партнера, вам обязательно нужно научиться не спешить. В этой главе вы узнаете, почему в начале романа вам необходимо запастить терпением. Еще вы познакомитесь с конкретными стратегиями того, как замедлиться и противостоять партнеру, который напирает слишком сильно и слишком быстро.
Исчезающие Женщины намного чаще остальных влюбляются с первого взгляда или моментально очаровываются. Но это верный способ потерять себя. Мгновенно завязать отношения практически без подготовки, почти или вообще без информации, не основываясь на реальности, – один из самых распространенных способов потерять себя в отношениях. Если в главе 3, рассказывающей о хрупких границах, вы узнали себя, то это еще одна причина замедлиться.
Хотя мы часто читаем и слышим романтические истории о любви с первого взгляда и постоянно видим их в кино, этот образ лишь подталкивает женщин к фантазиям и продвигает миф о принце на белом коне. На самом деле нельзя по-настоящему полюбить незнакомца. Вы влюбляетесь в фантазию или в того, кого вы представляете на месте этого человека, но не в него самого.
Чтобы установились здоровые, длительные отношения, основанные на общих интересах и дополняющих друг друга личностях, требуется время, для того чтобы узнать другого человека и чтобы он узнал вас. Не поверхностный образ, который вы оба демонстрируете в начале романа, а настоящего человека. Эта настоящая личность проявляется лишь со временем, когда снимается слой за слоем защиты и ложное «я» постепенно исчезает.
Раньше пара узнавала друг друга в период ухаживаний, определяя, достаточно ли они друг другу подходят, чтобы завести любовный роман. Сегодня люди вообще редко ухаживают в настоящем смысле этого слова. Как шутила комик Розанна: «Я не хожу на свидания, я выхожу замуж». И хотя звучит действительно забавно, последствия могут быть довольно печальными.
Еще во времена наших дедов и прадедов молодая женщина, как правило, ходила на свидания одновременно с несколькими мужчинами. Это давало ей возможность сравнить ухажеров между собой и выяснить, какой тип она предпочитает. Поскольку правила социального и сексуального поведения в то время сильно отличались от нынешних, пара проводила время, общаясь с другими молодыми людьми, ходила на танцы, пикники и вечеринки. У женщины было полно времени, чтобы понаблюдать за кавалером в различных ситуациях и узнать, нравятся ли им одни и те же занятия. И хотя я уверена, что гормоны парней и девушек бушевали так же, как наши, из-за общественных нравов молодые люди редко повиновались своим импульсам, по крайней мере в начале отношений. Это позволяло потенциальным партнерам оставаться намного объективнее, изучая друг друга.
Вы должны дать себе время для того, чтобы узнать мужчину, прежде чем вступать с ним в романтический союз. В наши дни довольно трудно заставить отношения работать из-за стрессов современной жизни. Зачем рисковать разбитым сердцем почем зря, просто потому что вы поспешили?
Последствия стремительных романов
1. Одной из самых больших проблем со стремительными романами является то, что вы по-настоящему узнаете партнера уже после того, как сформировали с ним эмоциональную и сексуальную связь и утратили объективность. Из-за этого практически невозможно воспринимать человека тем, кто он есть на самом деле.
К тому же Исчезающие Женщины склонны воспринимать людей либо хорошими, либо плохими. Мгновенно увлекшись мужчиной, такие женщины идеализируют его, помещают на пьедестал, где он не может совершить ничего дурного, или оправдывают все его плохие поступки. Образ человека, возведенного вами на пьедестал, является искаженным и неполным: вы просто не видите реального человека.
Некоторые мужчины очень харизматичны и умеют ловко очаровывать. Они знают женщин: тщательно изучили их и выяснили, чего те хотят и чего желают услышать. Исчезающие Женщины особенно падки на таких сердцеедов отчасти потому, что жаждут внимания и заверений, а отчасти потому, что очень много времени проводят в фантазиях.
В той же степени Исчезающие Женщины и сами неплохо умеют очаровывать. Они представляют мужчине идеализированный образ себя и кажутся намного более понимающими, модными, гибкими и т. д., чем они есть на самом деле. Когда двое таких мастеров перевоплощений встречаются, трудно разобрать, кто кого дурачит.
2. Если вы не уделите времени тому, чтобы познакомиться с человеком поближе, вы рискуете впоследствии разочароваться, когда узнаете, каков он на самом деле. Поскольку вы, скорее всего, изначально его идеализировали, он свалится со своего пьедестала, и это очень вас расстроит. И вы, несомненно, возненавидите этого человека, потому что почувствуете, насколько он вас одурачил. К сожалению, к тому времени ваша привязанность и эмоциональная зависимость от него станут столь сильны, что вам будет трудно уйти.
3. В свою очередь, узнав вас, мужчина тоже может разочароваться. Он может решить, что вы его обманули, «охмурили», показывая ненастоящую версию себя. Вы станете еще сильнее стараться его ублажить, но, поскольку на самом деле вы не являетесь той, кого он изначально хотел, вам это никогда не удастся, даже если вы превратитесь в кого-то другого.
Если такой сценарий кажется вам слишком знакомым, у вас есть еще больше причин поближе узнать мужчину, прежде чем завязать с ним роман. Хватит подставлять себя, слепо устремляясь в еще одни отношения. Решитесь в этот раз все сделать иначе.
4. Еще одна проблема стремительного романа заключается в том, что, вместо того чтобы не спеша узнать мужчину и определить, совместимы ли они и много ли у них общего, большое количество Исчезающих Женщин основывает свое решение на внешности (то есть на том, как он выглядит, каким успешным и сильным кажется) и/или на своей первой реакции. К сожалению, внешность бывает обманчива, так же как и первое впечатление.
Мгновенно увлекшись мужчиной, такие женщины идеализируют его, помещают на пьедестал, где он не может совершить ничего дурного, или оправдывают все его плохие поступки.
И хотя женщинам, конечно, важно до какой-то степени доверять своим ощущениям и первоначальным инстинктам, те не всегда надежны, когда дело касается мужчин. Во-первых, наши инстинкты или интуиция могут быть «затуманены» гормонами, негативными сценариями привлекательности, основанными на детском опыте, чувствами неуверенности или неполноценности.
Кроме того, многие женщины не обращают внимания на свои инстинкты, если им встретился особенно симпатичный, харизматичный, сексуальный или властный мужчина. Именно это произошло с моей клиенткой Эллисон. Интуитивно она понимала, что торопится и слишком мало знает мужчину, но, несмотря на это, у них завязался головокружительный роман, который очень плохо закончился:
«В глубине души я знала, что сильно рискую с Хэнком. Он слишком гладко и расплывчато говорил о своем прошлом. Но он был такой симпатичный и очаровательный, что я совсем потеряла голову.
Я всегда комплексовала из-за внешности, и то, что такой привлекательный мужчина, как Хэнк, стал заигрывать со мной, повысило мою самооценку. Казалось, что он увлечен мной: звонил каждый день, посылал цветы. И не пялился на других женщин, как делают многие мужчины. Когда мы были вместе, Хэнк уделял мне все свое внимание».
К сожалению, этот мужчина оказался мошенником, который выманил у Эллисон и ее друзей крупную сумму. Назвавшись предпринимателем и изобретателем, он умудрился убедительно описать им солидную деловую сделку, заставил инвестировать в нее, а потом исчез из города со всеми деньгами.
«Когда я узнала, что Хэнк увлекся мной из-за моих связей с богатыми людьми, я почувствовала себя круглой дурой. Как можно было быть такой наивной?»
То, что вы игнорируете инстинкты и не слушаете внутренний голос, является первым и самым важным признаком потери себя в отношениях. Женщина может вложить все свои силы в отношения по разным причинам: потому что она долго была одинока, или, как Эллисон, кажется себе непривлекательной и недостойной любви, или мужчина особенно симпатичен или властен, или потому что у них уже был секс. В такой ситуации она намного вероятнее проигнорирует голос интуиции и здравого смысла.
