Бат-Шева Маркус
Sex Points. Революционная методика по восстановлению здоровой сексуальной жизни
Глава 2. Перейдем к секс-баллам – набрать 100
Когда ко мне приходит новый пациент, первое, что я делаю, – выслушиваю историю, и делаю это внимательно, потому что каждая уникальна. В то же время я делю переживания и проблемы на разные категории. Подобное дробление позволяет четче обозначить задачи и решения. Когда проблема, казавшаяся непреодолимой, оказывается разбитой на кусочки, с которыми можно работать, пациентки испытывают чувство облегчения. У них возникает представление о наших целях и о направлении, в котором мы планируем двигаться дальше.
100-балльная система оценивания используется мной в качестве инструмента визуализации и оценки хаотичного, беспорядочного и часто тяжелого анализа половой жизни. Для меня это реальный способ количественно оценить и понять сопутствующие проблемам факторы. Я переняла данную модель у Михаэля Вернера, доктора медицины, руководителя нашего направления. Он использовал этот метод для объяснения пациентам, какой сложный комплекс факторов влияет на бесплодие. Подобный метод помог мне понять, что ни один фактор нельзя рассматривать как нечто обособленное. Невозможно оценить, как для меня значимо помочь пациентам понять, что различные факторы взаимосвязаны и в совокупности образуют проблему, с которой они сталкиваются.
Итак, я придумала этот инструмент, чтобы помочь и вам. Когда начнете пользоваться 100-балльной системой, вы станете отдавать себе отчет, что ваша половая жизнь – это значительно больше, нежели одна проблема, на самом деле это совокупность. Существует множество вариантов приобрести очки: взаимоотношения, отпуск, гормоны, мозг, кровообращение, способность фокусироваться.
Также существует большое разнообразие причин, из-за которых вы можете потерять очки: недосып, депрессия, нехватка времени, проблемы с кровообращением, дети, стирка. Эти моменты важны. Когда все идет хорошо, ваша половая жизнь бьет ключом, возможно, вы живете так, что баллов в избытке. По этой причине, когда вы занимаетесь сексом, даже если устали или долго были в стрессовом состоянии, на вас это не сказывается – у вас много баллов и можно их тратить. Но если их меньше или ровно 100, все усложняется.
Это может показаться глупым: по 100-балльной шкале оценивать области половой жизни. Разумеется, я все понимаю. А еще знаю, что данный подход помог моим пациентам понять сложную идею и обозначить границы проблем для их решения, сделать это организованно и наименее стрессовым способом. Обычно пациенты приходят с идеей, что «что-то не так», или «этого нет», или «этого не хватает», или «это ненормально».
Большинство женщин думает: «А у меня гормоны в порядке?», или «От замужества одни неприятности, мне нужен развод?», или «Должен быть крем, который омолодит мою вагину». Каждое из этих изящных, маленьких решений было бы великолепно, все было бы просто, имей она дело с одной очень специфичной, очень конкретной трудностью. Иногда это действительно так. Но чаще нет.
Тот день, когда идея использовать 100-балльную систему пришла мне в голову, был днем, когда я смогла совершить прорыв. С того момента я знаю, как по-настоящему помочь пациентам.
Я смогла помочь плачущей женщине, которая любила партнера, но замечала, как их взаимоотношения рушатся из-за отсутствия половой жизни. Я смогла подбодрить новобрачную, которая не знала, «как лучше». Я смогла помочь, и у вас получится помочь себе, потому что 100-балльная система позволяет увидеть, что у нашей проблемы не один источник – однако решение (или несколько) существует, и мы можем подойти к проблеме с разных сторон.
Это дает возможность постоянно менять нашу сексуальную жизнь и лучше понимать, как контролировать ее, когда все идет не так, как надо. Так что если читаете эту книгу, потому что «что-то пошло не так», я собираюсь объяснить, что «что-то» – это не одна проблема, которую каким-то непостижимым образом надо решать. Вместо этого мы рассмотрим каждую из сторон жизни и выделим, где именно не хватает баллов. Как только осознаете, в чем дело, я предложу вам реальное жизненное решение и помогу следовать ему, чтобы вы набрали дополнительные баллы. Так будет, пока вы не преодолеете порог в 100 баллов и не вернетесь, наконец, к здоровой половой жизни.
Секторы
Согласно моему опыту практически каждая проблема с сексом женщины обычно затрагивает больше одной из следующих областей:
БОЛЬ, ВОЗБУЖДЕНИЕ, ОРГАЗМ, ЖЕЛАНИЕ.
Вот диаграмма, которая упростит понимание данной модели:
Давайте чуть-чуть подробнее рассмотрим, что представляет собой каждая категория (и если с вашей историей это сейчас не совпадает, все в порядке! Мы произведем оценку по балльной шкале, которая поможет направить вас в нужное русло).
Боль
Мне больно во время полового акта.
Я испытываю боль в области гениталий.
Иногда мысль о том, что во время полового контакта я буду испытывать боль, заставляет меня отказаться от секса.
Возбуждение
Думаю, что хочу секса, но тело и/или мой мозг противоположного мнения.
Мне трудно возбудиться.
Начиная возбуждаться, я не могу перестать думать о посторонних вещах.
Оргазм
У меня никогда не было оргазма или чего-то подобного.
Когда я близка к оргазму, никак не получается кончить.
Раньше у меня часто были оргазмы, но теперь они стали реже, а когда возникают, то похожи на жалкие отголоски того, чем были прежде.
Желание
На самом деле я не слишком заинтересована в сексе. Если бы не партнер, я могла бы и вовсе не думать о сексе.
Как секс-баллы могут работать
Вот некоторые примеры, как можно отнестись к балльной системе, чтобы начать ее использовать и помочь себе. Баллы помогут прояснить, как различные факторы становятся частями одного уравнения.
История Элизы
В качестве примера возьмем гипотетическую Элизу. Ей 19, поэтому она уже набрала 90 баллов только благодаря уровню гормонов. Это означает, что она может заниматься сексом с кем угодно, где угодно, в любой позиции и ей будет хорошо. Конечно, 10 баллов до 100 ей недостает, но поскольку у нее не так много требований и для нее все всерьез, то для нее не составит труда их добрать. Проходит 4 года, Элизе уже 23, она встречает мужчину своей мечты и безумно влюбляется (+30 баллов), отношения новые и горячие (+40 баллов).
Прекрасно. Преодолев 100-балльный порог, достигнув 160, Элиза практически всегда наслаждается великолепным сексом. Она нереально счастлива.
Два года спустя она выходит замуж за мужчину своей мечты. И хотя девушка горячо его любит, их страсть поутихла. У нее появилась работа, в которую она ушла с головой, а также выросло количество обязательств. Тем не менее у Элизы по-прежнему в запасе 120 баллов. Это означает, что ее сексуальная жизнь полна страсти.
Проходит еще пара лет. Рождается первый ребенок, затем второй. Дети круглые сутки стучат в дверь спальни и забираются в кровать (–20). К тридцати трем годам уровень гормонов снизился (–20). Ой-ой, осталось 80 баллов. Теперь Элиза редко проявляет инициативу в сексе, если вообще проявляет. Ей тяжело ответить мужу взаимностью, оргазмы случаются реже, она уже не так легко возбуждается, тело выделяет меньше смазки. И она понятия не имеет почему.
На следующем приеме у врача Элиза затрагивает эту тему. Вопрос доктора вызывает недоумение: «Как прошел ваш последний отпуск?» Та пытается вспомнить и в раздумьях выдает: «Секс был просто замечательным, когда мы ездили в Канкун[3] на неделю». Врач уверенно констатирует: «Если тогда все было замечательно, значит, проблема чисто психологическая».
Элиза покидает кабинет в расстроенных чувствах. Она знает: секс был лучше, потому что их отпуск был чем-то особенным, восхитительным, спокойным. Но они с мужем не могут остаться в отпуске навечно.
Хорошая новость для Элизы заключается в том, что секс во время отпуска был хорош, поскольку отпуск принес ей 30 баллов, а значит, она не сильно опустилась ниже 100-балльной отметки. Ей просто нужно придумать, каким наиболее оптимальным способом вернуть баллы.
В данном случае снижение уровня гормонов привело к тому, что Элиза опустилась ниже 100-балльного порога. Причиной также могла быть боль во время полового акта. Или недостаток сна. Потеря баллов происходит по разным причинам, как и приобретение.
Но из-за того, что Элиза не знает о возможности вернуть себе баллы, она чувствует себя беспомощно.
История Сесиль
История Лили
История Мириам (на контрасте с историей Лили)
Вот так в игру вступают секс-баллы. Когда вы находитесь в гармонии со своим телом и ситуацией, то в течение жизни можете регулировать шкалу баллов так, как необходимо. Когда у вас возникают проблемы в сексуальной жизни, стоит вспомнить: все мы разные, но каждому можно помочь. Необязательно сразу бросаться в новые отношения или отправляться в отпуск в Париж. Вы имеете полное право при необходимости возобновить половую жизнь когда и где хотите.
Означает ли это, что для хорошей сексуальной жизни нужно заниматься сексом каждый день? Конечно, нет. Только вы решаете, что для вас норма. Для одних – это секс три раза в неделю. Для других – дважды в месяц. Кого-то тянет на ролевые игры, а кто-то предпочитает секс-игрушки. Самое главное, что нужно помнить: все под контролем. Раз вы знаете, как использовать секс-баллы, сможете при возникновении проблем проанализировать способствующие факторы, а затем решить, что делать именно вам.
Изменения в женском теле, в жизни, в отношениях случаются каждый день. Однако это не значит, что что-то не так с вами и вашим партнером. Некоторые главы данной книги разрушают общепринятые и вредные представления о сексуальности. Другие объясняют, на какие физические аспекты и потенциальные проблемы стоит обратить внимание на разных жизненных этапах. Некоторые включают клинические данные про уровень эстрогена и чудеса тестостерона, а иногда – трогательные истории из практики. Теперь, когда у вас есть эта книга, вы сможете восполнить утерянные баллы (и не важно, что привело к их утрате), а также узнаете, как приобрести новые. Вы узнаете, как преодолеть порог в 100 баллов, чтобы продолжить наслаждаться половой жизнью, какую желаете и заслуживаете. В идеале вам нужно получить как можно больше баллов, потому что чем выше уровень, тем меньше придется работать над восполнением потерь.
Итак, давайте посмотрим на каждый из секторов круга и обсудим, как определить, в какой области вы теряете баллы, и оценить, насколько серьезна их нехватка. Мы также рассмотрим факторы, которые пересекаются и затрагивают более одного сектора. И поговорим о мифах, которые мешают иметь регулярный секс.
Как только определимся с секторами, рассмотрим целый ряд потенциальных решений и способов восполнения баллов. Многие из них вы сможете внедрить в жизнь самостоятельно и с минимальными усилиями. Некоторые потребуют помощи специалиста. Но в этих случаях, понимая, откуда берутся корни проблемы, вы сможете извлечь максимум из лечения, и оно не будет напрасной тратой времени и душевных сил.
Первым делом заполните опросник, чтобы оценить, сколько баллов у вас уже есть или сколько нужно добрать в каждом из четырех секторов. Его вы найдете в следующей главе.
Глава 3. Что такое секс-баллы, или «На старт, внимание, марш!»
Данный опросник поможет вам выявить конкретные проблемные зоны, о которых вы, возможно, даже не подозревали. Когда вы поймете, где баллов меньше всего, сможете начать действовать, чтобы добрать их. Учтите, в некоторых вопросах упоминается партнер; если сейчас его нет, ответьте на те вопросы, на которые можете, или выбирайте пункт «в» (3 балла).
1. В течение нескольких последних месяцев как часто у меня появлялись мысли о сексе? Фантазии на эту тему были спонтанные или вызванные кем-то? Они появлялись под влиянием прочитанного или просмотренного?
а. Я вообще не думаю о сексе.
б. Может быть, раз или два в месяц.
в. Пару раз в неделю.
г. Три или четыре раза в неделю.
д. Раз или более в день.
2. В прошлом, когда я пыталась что-то ввести во влагалище:
а. Даже не собираюсь ничего вводить внутрь.
б. Я не смогла ввести во влагалище ни пенис, ни что-либо другое.
в. Мне удавалось добиться только частичного проникновения или проникновения на короткое время, в основном из-за боли.
г. Проникновение случалось каждый раз во время полового акта, но временами было немного больно.
д. Не чувствовала боли. Почему она вообще должна быть?
3. Я испытываю оргазм:
а. Нет!
б. Если очень сильно постараюсь, используя вибратор на полную мощность и как следует сконцентрировавшись.
в. Если фантазирую или думаю о сексуальных вещах, лаская клитор.
г. Легко, при помощи вибратора, иногда благодаря рукам и рту.
д. Практически от всего: пениса, рук, рта, фаллоимитатора, вибратора.
4. Когда партнер ложится в кровать и я знаю, что он ждет меня:
а. Я чувствую раздражение.
б. С головой погружаюсь в компьютер, проверяю почту, надеясь, что он уснет прежде, чем я лягу.
в. Трачу пару минут на то, чтобы закончить дела, и затем начинаю думать про секс, чтобы создать подходящее настроение.
г. Говорю: «Буду через минуту» – и имею в виду именно это.
д. Прекращаю все дела и мчусь к нему со всех ног.
5. За последние четыре недели я бы оценила мой оргазм по шкале от 1 до 10, где 1 – «не было совсем» и 10 – «был бурный».
6. Когда я занимаюсь сексом с партнером или мастурбирую:
а. Это утомительно, поскольку я никогда не испытываю возбуждения.
б. Я часто переживаю из-за того, что не всегда включена в процесс.
в. Во время всего полового акта испытываю возбуждение и остаюсь влажной, а если нет, то лубриканты и секс-игрушки очень помогают.
г. Почти уверена, что в течение всего процесса буду чувствовать возбуждение и выделится достаточно смазки.
д. Знаю, что до самого финала буду влажной и возбужденной.
7. Когда у меня секс (с партнером или соло), оргазм возникает:
а. Никогда.
б. Может, один раз из четырех или пяти.
в. Половину всего того времени, пока у меня секс.
г. В большинстве случаев я кончаю.
д. Каждый раз!
8. Когда начинаю фантазировать о сексе?
а. Если честно, я совсем не думаю о сексе.
б. Крайне редко. Меня это не заводит.
в. Обычно я начинаю возбуждаться, когда думаю о чем-то сексуальном, но иногда приходится поработать над этим.
г. Есть некоторые особенные фантазии, которые меня заводят, и я обычно использую их как прелюдию.
д. Люблю фантазировать, меня это возбуждает.
9. Что я чувствую во время полового акта?
а. По сути, у меня не было полового акта, потому что, когда я пытаюсь засунуть что-то во влагалище, это убийственно больно.
б. Во время проникновения испытываю боль и жжение. И это просто невыносимо!
в. Во время фрикций чувствую себя нормально. Определенно нет никакой боли.
г. Чаще всего коитус проходит хорошо.
д. Половой акт всегда доставляет удовольствие, и нет боли.
10. Мой любимый способ создать необходимое настроение для секса:
a. Не люблю пытаться возбудить себя. Мне редко это удается, отчего я испытываю дискомфорт.
б. Я не совсем понимаю, что имеется в виду.
в. Иногда фантазирую или думаю о сексе, но в такие моменты чувствую себя глупо. Чаще просто обращаюсь за этим к партнеру.
г. Люблю смотреть фильмы и читать книги с эротическими сценами или думать о чем-то сексуальном. Обычно помогает.
д. Я всегда в настроении, мне достаточно начать целовать или касаться партнера – и я готова.
11. Когда я недавно пыталась получить оргазм, с партнером или в одиночку (стимулируя клитор руками, вибратором), то обнаружила, что:
а. Недостаточно старалась или не смогла получить оргазм.
б. Это заняло много времени и далось нелегко.
в. Это было тяжеловато, но в целом все закончилось хорошо.
г. Несколько раз было сложно, но все остальное время – легко.
д. Вообще не проблема. Мои оргазмы точны как часы.
12. Когда думаю о сексе с партнером (если нет партнера, не переживайте, выберите вариант «в» [3 балла] и двигайтесь дальше):
a. Чувствую стресс или обиду.
б. Выбрасываю эту мысль из головы, потому что чувствую себя усталой и загруженной.
в. Улыбаюсь и решаю подумать об этом позднее. Иногда возвращаюсь к этой мысли. Иногда нет.
г. Я делаю пометку вернуться к этой мысли позднее, когда будет более удачный момент, и обычно возвращаюсь.
д. Я говорю партнеру, что я в настроении, или отправляю ему сообщение с сексуальным подтекстом.
13. Когда мне нужно посетить гинеколога:
a. Я никогда не была на приеме у гинеколога. Сама мысль об этом звучит жутко и пугающе.
б. Ненавижу! Так много боли и/или беспокойства, что я откладываю поход к врачу как можно дольше.
в. Просто беру и иду. Мне это не слишком нравится, но мое здоровье важнее.
г. Заранее договариваюсь о приеме с врачом, с которым мне будет комфортно, и иду. В этом нет ничего такого.
д. Нахожу ближайшего врача, который мне подходит, и записываюсь на прием. У меня нет абсолютно никакого беспокойства по этому поводу.
14. В течение последнего месяца, когда партнер желал со мной сблизиться и уединиться:
а. Я не могла пойти на такое.
б. На самом деле мне не хотелось, но я соглашалась, и, если честно, было трудно вовлечься в процесс.
в. Мне практически не хотелось секса, я колебалась, но затем решилась, и благодаря некоторым усилиям с моей стороны все прошло замечательно.
г. Вообще особо не задумывалась о сексе, но согласиться было легко, и все прошло гладко, как по маслу.
д. Я была рада заняться сексом.
15. За последние несколько месяцев как часто я чувствовала боль во время вагинального секса?
а. У меня не было вагинального секса. Одна мысль о нем меня пугает.
б. Те несколько раз, когда попробовала этим заняться, мне было ОЧЕНЬ больно.
в. Время от времени бывает немного больно, но это не страшно.
г. Было такое время в моей жизни, когда вагинальный секс причинял боль, но потом все наладилось.
д. Боль? Нет. Мне нравятся ощущения во время полового акта.
16. За прошедшие четыре недели насколько тяжело было достичь оргазма, когда я возбуждала себя (или кто-то возбуждал меня) руками, ртом или вибратором?
а. Я не пыталась.
б. Я не смогла достичь оргазма.
в. Это заняло много времени и было достаточно трудным.
г. Иногда было трудновато, однако незначительно.
д. Всегда легко достигаю оргазма.
17. Когда я слышу, как другие женщины рассказывают про боль во время полового акта:
а. Мне хочется рыдать, потому что я в точности знаю, о чем они говорят.
б. Задумываюсь о том, насколько мои собственные ощущения совпадают с тем, о чем они говорят. Они описывают точь-в-точь то, с чем сталкиваюсь я.
в. Знаю, каково это. Хоть сейчас во время полового акта я не испытываю боль, в прошлом несколько раз у меня возникали болезненные ощущения.
г. Сочувствую женщинам, которым больно заниматься сексом.
д. Мне тяжело им сопереживать, потому что мой секс всегда был просто отличным.
18. За последний месяц, я полагаю, могу описать свое поведение так:
а. Я избегаю секса с партнером или не допускаю даже мыслей об отношениях.
б. Я остаюсь в душе (или за компьютером) в надежде на то, что партнер заснет, прежде чем я лягу, или вовсе избегаю интима в отношениях.
в. Занимаюсь сексом регулярно, может быть, три или четыре раза в месяц.
г. У меня нет спонтанных порывов заняться сексом, но во время близости с партнером мне достаточно легко сказать «да» и испытать удовольствие.
д. Я часто бываю инициатором секса.
19. Когда я с партнером занимаюсь сексом или мастурбирую, по шкале от 1 до 10, где 1 – «не возбуждена» и 10 – «сильно возбуждена», я бы поставила оценку…
20. Поговорим о тампонах (если у вас постменопауза или по другим причинам нет периода, когда нужны тампоны, просто отметьте «в» [3 балла] и двигайтесь дальше).
а. Никогда не пользовалась и не собираюсь. Сама мысль об этом пугает.
б. Я пробовала несколько раз пользоваться тампонами. Мне не понравилось. Вряд ли мое тело и тампоны созданы друг для друга.
в. Сперва было некомфортно, но потом я разобралась, и сейчас все отлично.
г. Я начала пользоваться тампонами в юном возрасте и теперь даже не могу представить, что вернусь к использованию прокладок.
д. Почему кто-то вообще использует что-то помимо тампонов или менструальных чаш?
21. Я начинаю целовать партнера или мастурбировать и:
а. Чувствую, что ничего не происходит, приходится заставлять себя продолжать заниматься этим.
б. Я много работаю над тем, чтобы вовлечься в процесс. Иначе в голове начинает мелькать список дел.
в. Мой разум начинает блуждать, но если я слежу за дыханием и фокусируюсь, то возбуждаюсь.
г. С легкостью возбуждаюсь.
д. С головой погружаюсь в процесс и готова к продолжению.
22. Поговорим о жжении и зуде в области вульвы:
а. Я постоянно чувствую дискомфорт, из-за этого приходится носить определенную одежду.
б. Иногда мне кажется, что вульва горит, но обычно так бывает только во время месячных.
в. Почти никогда не чувствую ни зуда, ни жжения.
г. Я слышала, что женщины говорят о болезненных ощущениях, но не вполне уверена, о чем речь.
д. У меня никогда не было ничего подобного.
23. Мысли о сексе:
а. Вызывают у меня чувство тошноты.
б. Кажутся утомительными и скучными.
в. Кажутся хорошей идеей, обдумаю ее позже.
г. Заводят меня, я наслаждаюсь этим чувством какое-то время.
д. Очень меня возбуждают, и хочется поскорее перейти к делу.
24. Если я решаю помастурбировать:
а. Не могу себе это представить. Никогда. Этот процесс кажется таким странным.
б. Я практически отказалась от мастурбации, потому что не чувствую удовлетворения от нее.
в. Я занимаюсь этим нечасто, но прекрасно знаю, что меня заводит: открываю книгу или включаю нужное видео и легко приступаю к процессу.
г. Иногда использую книгу, видео или аудио, чтобы создать нужное настроение. Я хороша в этом деле.
д. Обычно мне не нужна никакая сторонняя помощь. Руки и воображение позволяют с головой уйти в процесс.
25. Когда другие женщины рассказывают, какие у них замечательные оргазмы:
а. Я расстраиваюсь, потому что мне бы хотелось, чтобы у меня тоже они были.
б. У меня наступает полная фрустрация, ведь мои оргазмы слабые, их практически нет.
в. Я вступаю в разговор. Мои оргазмы не такие, но все хорошо.
г. Я их понимаю. Мне тоже обычно нравятся мои оргазмы.
д. Во мне просыпается дух соревнований. Не могут быть их оргазмы столь же хороши, как мои.
26. Когда кто-то говорит о возбуждении:
а. Я не вполне понимаю, что имеют в виду.
б. Мне хочется плакать, потому что, по ощущениям, моя вульва и вагина уехали в отпуск.
в. Я думаю об этом как о том, что способствует началу секса и мастурбации.
г. Я думаю о тех вещах, которые меня заводят: фантазии, эротические книги, эксперименты с партнером.
д. Меня заводит одна мысль о том, что я возбуждаюсь.
27. Когда я заканчиваю заниматься сексом с партнером, притом что нам было хорошо:
а. Испытываю облегчение от того, что мы это сделали и теперь какое-то время не нужно думать об этом.
б. Говорю себе, что нужно запомнить этот момент и в следующий раз быть более раскованной.
в. Сворачиваюсь калачиком и счастливо засыпаю.
г. Запоминаю этот эпизод для будущих фантазий.
д. Думаю: «Вау! Это было классно! Надеюсь, скоро повторим!»
28. Мышцы тазового дна:
а. Постоянно доставляют мне проблемы. У меня проблемы с кишечником, мочеиспусканием и боль при сексе!
б. Немного напряжены. Я иногда испытываю боль во время секса.
в. С ними все хорошо. У меня редко бывают проблемы с мочеиспусканием или кишечником. Секс почти никогда не причиняет боль.
г. Вроде все превосходно. У меня вообще никогда не было проблем.
д. Эти мышцы – мои друзья. Секс отличный, могу запросто сесть на шпагат.
29. Когда занимаюсь сексом с партнером:
а. Никогда не чувствую себя в должной степени возбужденной. Это меня очень расстраивает.
б. Иногда возбуждаюсь, но это происходит нечасто и требует чертовски много времени.
в. В большинстве случаев испытываю возбуждение.
г. Почти всегда чувствую возбуждение во время занятий сексом.
д. Очень легко возбуждаюсь!
30. Испытывать оргазмы:
а. Это что-то из области фантастики. Понятия не имею, что такое оргазм.
б. Это тяжелая работа. И она не стоит потраченных усилий.
в. Иногда легко, иногда сложно. Не уверена, что понимаю, почему так.
г. Все оргазмы достаточно предсказуемы.
д. Проще простого!
31. Мои оргазмы изменились:
а. Совсем нет. У меня их как не было, так и нет.
б. Раньше были просто превосходные. Сейчас куда более невзрачные.
в. Возможно, они чуть медленнее приходят или стали слабее, но это несущественные изменения.
г. Ничего такого не замечаю. Они просто отличные.
д. В любом случае чем старше становлюсь, тем они лучше.
32. В течение последнего месяца как часто я была в настроении заняться чем-то сексуальным с партнером? (Это не обязательно должен быть половой акт.)
а. Если честно, никогда.
б. Может быть… раз в две недели, а может, и нет.
в. По меньшей мере раз в неделю. Если партнер инициатор.
г. Мне нравится заниматься сексом по меньшей мере раз в неделю.
д. Чем больше, тем лучше. Я могла бы легко заниматься сексом три раза в неделю или больше.
Подсчитайте и запишите набранные баллы. За каждые:
а – 1 балл
б – 2 балла
в – 3 балла
г – 4 балла
д – 5 баллов
Если вопрос, где нужно дать ответ от 1 до 10, приплюсуйте число.
СУММИРУЕМ
Сначала посчитайте все ответы. Это позволит быстро получить общее представление о вашей половой жизни. Максимальное количество баллов, которое вы могли набрать, если в вашей жизни все идеально, будет 160. Но это случается крайне редко. Если вы набрали больше 100 – ваша сексуальная жизнь в норме. И если это так, то вы молодцы, что приобрели эту книгу, ведь половая жизнь не статична. Однажды вы можете обнаружить, что показатель снизился. И тогда книга поможет решить проблему. Если баллов набралось меньше 100, значит, вам есть над чем работать и эта книга предназначена для вас.
Если ваш результат меньше 100, не паникуйте. Это не означает, что вам уже не помочь. Именно поэтому я написала книгу. Вы не одиноки, все поправимо!
Теперь я хочу, чтобы вы вернулись к началу и посчитали все вопросы по отдельным секторам. Это должно помочь понять, где вы теряете больше всего баллов. Они станут вашим путеводителем по тексту, подскажут, на каких главах сфокусироваться и в каких конкретно областях жизни поднабрать очков.
Ж. Подсчитайте общее число баллов за вопросы 1, 4, 12, 14, 18, 23, 27 и 32.
В. Подсчитайте общее число баллов за вопросы 6, 8, 10, 19, 21, 24, 26 и 29.
Б. Подсчитайте общее число баллов за вопросы 2, 9, 13, 15, 17, 20, 22 и 28.
О. Подсчитайте общее число баллов за вопросы 3, 5, 7, 11, 16, 25, 30 и 31.
В идеальном мире, если ваша половая жизнь кипит, баллы в каждом секторе будут от 32 до 40, в совокупности здоровый балл от 128 до 160. Но также вполне вероятно, что вы увидите низкие цифры по всем направлениям или некоторые неустойчивые показатели. Это, мои дорогие, ваш ключ к тому, чтобы понять, куда двигаться дальше.
Низкое число в зоне Ж означает проблемы в секторе Желаний.
Низкое число в зоне В означает наличие проблем в зоне Возбуждения.
Низкое число в зоне Б означает наличие проблем в секторе Боль.
И, как вы догадались, низкое число в зоне О говорит о необходимости поработать над сектором Оргазмов.
Итак, есть два способа пользоваться книгой:
1. Если разброс между баллами в каждом из секторов велик – например, вы набрали 35 в одном секторе и 10 в другом, – можете глубже изучить те главы, где описываются секторы, по которым нехватка. Это позволит вам больше узнать про те стороны половой жизни, где, к несчастью, их мало. Таким образом, начнете замечать, какие именно типичные проблемы в каких секторах у вас возникают. Эта книга проведет вас по полезным главам. По тем, которые помогут приобрести очки в необходимых секторах.
2. Если у вас низкие баллы по всем направлениям, можете прочитать побольше про все секторы, чтобы лучше понять, как и почему половая жизнь рушится. В данной главе дается обзор каждого. Она также выступает в качестве своеобразного гида по последующим главам, нацеленным на помощь в восполнении очков в каждой из сфер, где у вас недостача. Ни в коем случае не паникуйте. Я действительно постаралась сделать эти главы забавными и занятными, чтобы не перегрузить вас обилием скучной информации.
Несколько слов предостережения: ваша половая жизнь – не химический эксперимент. Данные рекомендации по приобретению баллов всего лишь рекомендации. А также способ, позволяющий вам увидеть картину вашей половой жизни в целом. С его помощью вы сможете разбить каждую имеющуюся проблему на компоненты, которые можно контролировать. Это позволит начать обращаться к отдельным частям, требующим вашего внимания. Попробуйте действовать таким образом, чтобы достичь лучших результатов. Вам нужны баллы? Выясните, где именно их не хватает и откуда они в основном берутся. Если чувствуете, что какой-то из способов вам совершенно не подходит, двигайтесь дальше, изучайте альтернативные варианты. Не стоит сходить с ума, гоняясь за 5 баллами тут-там, там-сям. Сфокусируйтесь на разнообразии решений того, что вас волнует, затем найдите идеальное непосредственно для вас. Вы и глазом не успеете моргнуть, как преодолеете порог в 100 баллов.
Итак, давайте погрузимся в работу и исправим вашу сексуальную жизнь!