Аруна Юрьевна Радуга
Самоучитель игры на струнах Души, или Как настроить жизнь на свой лад

Урок 3. Испытание чувством. Сага о гневе

Как все просто! Какие чувства хочу, такие и испытываю. Но на практике все по-другому. Скорее чувства испытывают нас. Справишься ли с назойливой обидой или чувством вины? Как переключить вездесущий страх и тревогу? Как обойтись с гневом, сжигающим все внутри?

Давайте по порядку. Есть чувства, которые обогащают нас, добавляют колорита в нашу жизнь, наполняют, расширяют наше мировоззрение и бытие. А есть чувства, которые лишают нас сил, опоры, мешают нам двигаться к своей цели, наслаждаться успехом. И вот что удивительно, одно и то же чувство может быть и в том, и в этом проявлении. И критерий здесь только один – мы сами. Только нам известно, как воздействует на нас то или иное переживание – окрыляет или клонит ниц. Так одному человеку джаз будет в поддержку, а для другого может стать минутами вынужденного терпения – особенно если они пассажиры одного авто, участники одних и тех же обстоятельств. Где-то мой гнев даст мне силы для прорыва, а где-то я потеряю все, что создавала много лет. Поскольку мы намерены строить свою жизнь в наслаждении ею, а не в борьбе со сложностями, которые мы же и создаем, то научиться различать эти моменты – ЖИЗНЕННО ВАЖНО. Лучшее средство в постижении этой тонкой грани – собственный опыт и осознанность конечно. Мы изучаем и наблюдаем себя на практике, вот здесь я гневаюсь – получаю это, а в другой момент – это. Гибкость и смелость быть разными – наши лучшие друзья, они быстрее помогут вам добраться до нашей истины, установить свою правду взаимодействия с чувствами.

Но не путайте опыт жизни с информацией о ней, почерпнутой из книг. Есть такие умельцы, думающие, что чем больше они прочитали, посетили лекций и семинаров на тему чувств, тем опытнее они стали. К сожалению, ум не знает, просто не имеет доступа к миру чувств. Чтобы наслаждаться звуками чувств, первое, что важно сделать, дать отпуск уму или задание включиться ровно через один час (скажем так), все что угодно, но только не оценка происходящего, не анализ себя и своих действий. К этому можно обратиться после того, как вы пообщались с душой, не раньше. Возможно, вам и не захочется этим заниматься потом, но это уже не важно. Важно, чтобы ум служил душе, способствовал контакту с ней, а не наоборот. Для ума подходящей ролью будет работа с памятью, концентрация на цели, которую выбрали, регулярное чтение этой книги. А чувствами мы занимаемся с помощью наблюдения без критики, как в кино. Еще раз напоминаю, что на первых порах делать это надо в заранее созданной для себя безопасной обстановке. Как говорил Раджниш Ошо, мой любимый учитель, наблюдение влияет на то, за чем наблюдаешь. И этот феномен давно используют ученые метафизики.

Так что же можно сделать, когда гнев или раздражение пытаются завладеть вами?

1. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Это поможет сосредоточиться, отстраниться на время от напряжения и не слишком контролировать себя.

2. Дай себе право на этот гнев, зная, что он помогает раскрыть какую-то новую часть тебя. Помни – ты человек и ничто человеческое тебе не чуждо.

3. Если гнев связан с твоими пределами, удовлетворением твоих потребностей, а не с желанием изменить другого в угоду твоим желаниям, осознай причину гнева и честно взгляни ей в глаза.

4. Вырази причину твоего гнева и твердо свое несогласие с происходящим.

5. Примирись с мыслью, что все контролировать невозможно, смирись и отпусти ситуацию.

6. Вырази благодарность своей душе, за то, что гнев помог обнаружить неосознанные и непринятые ее аспекты, то, чего ты больше не хочешь, теперь не хочешь иметь в своей жизни.

Нет ничего в жизни, что нельзя было бы исправить – кроме, пожалуй, смерти и то, только в земных измерениях, в координатах вселенной, смерть – это только переход из одного состояния бытия в другой.

Предыдущая фраза относится скорее к эзотерике, а нам нужно научиться оперировать вполне земными понятиями и об этом наш следующий урок.

А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние. Делайте это с удовольствием.

Урок 4. Теория вероятности. Алгоритм чувствования

Итак, мы познакомились с такими чувствами как, радость, удовлетворение, гнев, раздражение. Есть и другие ноты в душевном звучании – грусть, страх, боль, обида, разочарование, удивление, интерес, восторг, тоска и т. д. В большинстве случаев чувства следуют друг за другом, словно вы вынимаете из кастрюли одну сосиску за другой. И если искать закономерность, то она примерно (не забывайте об уникальности каждой души) такова: если человек испытывает страх, то на смену ему обязательно придет гнев, далее последует боль, прожив ее, человек грустит и переходит к сожалению, а тут уже и благодарность с любовью на подходе. Эта лестница чувств довольно подробно описывается Джоном Греем в его книге «Дети с небес». Помогая себе идти (т. е. искренне признавать право на конкретное чувство в данный момент и проживая его) по лестнице чувств, вы глубоко и осознанно проживаете острые, а со временем и любые моменты своей жизни, ничего не оставляя в бессознательном, а значит ничего не подавляя в себе. Это дает возможность вашей душе быть соучастницей всех ваших опытов. И что тогда? А тогда наступает то самое время, когда вы все свои поступки совершаете в согласии с собой, действуя, так сказать от души. Из вашей жизни уходят навязчивые мысли, тревоги и сомнения – а правильно ли я поступила тогда? А за того ли я вышла замуж? А тем ли я сейчас занимаюсь, что греет мою душу? В вашей жизни просто не останется места всему этому мусору. Как вы думаете, как называется тот человек, который удовлетворен собой и своей жизнью? Правильно – счастливчик, везунчик, баловень судьбы. И мало кому известно, что, прежде чем судьба стала баловать его (ее), человек «баловал» себя сам, а точнее свою душу. Он (она) давал своей душе все необходимое для развития, процветания. И она окрепла, зазеленела, зазвучала и стала «баловать» того (ту) кто способствовал этому. Вот так.

А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. Делайте это с удовольствием, и вы почувствуете, как меняется ваше состояние. Побалуйте себя творчеством!

Урок 5. Больно мне больно… Практикум проживания боли

Это занятие я хочу посвятить одному из самых противоречивых чувств – боли. Вот уж где полемика развернулась широко. Кто-то говорит, что боль – качество жизни, что без нее невозможно познать освобождение и счастье, а кто-то считает боль вредным и разрушительным чувством для души, способствующим ее черствости и разрушению отношений с близкими людьми. Для меня верны оба утверждения, вопрос в том, какова доза боли (сколько в граммах вешать?). И здесь кроме нас самих никто не знает, где заканчивается лекарство и начинается яд?!

Помню, что раньше я не замечала, как начинала ощущать внутреннее напряжение после чьих-то слов или действий до тех пор, пока внутри меня что-то не получало дополнительный заряд и тогда раздавался взрыв – БУМ! Крик, шум, слезы – все это результат подавленной, неосознанной душевной боли. Да, ее незаметно так сразу, как внешнюю боль – ой, пальчик поранила. Однако по силе воздействия она такая же, как и физическая и заслуживает такого же уважения и внимания, а также принятия и лечения. С детских лет, если мне что-то не нравилось я либо должна была объяснить причину, убедить взрослых в серьезности моих намерений, либо, подчиниться принципу – мама знает лучше, что чувствует ее дитя, что для него хорошо, а что плохо. Я выросла, а принцип так и не изменился, создавая внутри меня конфликты и противоречия. И вот результат – ненависть к матери, ощущение собственной никчемности и саморазрушительное поведение из чувства протеста. По этому пути прошли и продолжают идти многие взрослые, считающие чувства чем-то менее значимым, чем достижения, материальные блага и т. д. Блага есть, а удовлетворения, простите нету, а почему – а потому, что чувства транслируют другое – не то делаешь, не в том месте или не с теми людьми. Чувства против и нет полноты бытия. Вот так. А, бывает, сделала пустяшное (по чужим понятиям) дело, а вся светишься от удовольствия и от гордости за себя, словно спасла мир как в фильме «Пятый элемент». Если в процесс вовлечены не только тело и мысли, но и чувства (положительные, одобряющие), то это открывает огромное количество энергии как внутри человека, так и в пространстве вокруг него. Замечали, наверное, на благое дело вся Вселенная дает зеленый свет. Вы сами определяете, что для вас благо, а что нет, и познается это только с опытом. Так что смело вовлекайтесь в то непознанное, что боялись совершить, внимательно прислушиваясь к голосу своей Души, к чувствам. Конечно, поначалу может возникнуть страх и тревога. Что с ними делать, вы узнаете на следующем занятии.

Как телесно-ориентированный практик я регулярно работаю с болью, воздействуя на точки человеческого тела. Я много раз замечала, как человек, доходя до определенного болевого порога, перестает терпеть, сдается и требует прекратить. Сам процесс выглядит как пытки в средние века. Однако, после окончания терапии, человек ощущает расслабление, освобождение внутреннего пространства и облегчение, как в теле, так и в чувствах. Вот ведь чудо – воздействовали на тело, а тут и душа полечилась. Значит, помогая телу освободиться, мы помогаем своей душе. В спокойном расслабленном теле легче услышать, как звучат струны души.

Часто, люди поступают так неосознанно. Пришло напряжение – бегом в спортзал или дрова колоть. У моей знакомой дома стоит беговая дорожка – удобно знаете ли, всегда под рукой (вернее под ногами). Хорошо бы к этому прибавить осознанность, мол – чего это я так раздухарилась, от чего хочу освободиться. Тогда есть большая вероятность перестать ходить по кругу: чувство – реакция, чувство – реакция. Больше шансов изменить поведение уже при осознании своих чувств, т. е. не создавать для себя дополнительные трудности, перестать вовлекаться в те дела, которые противоречат вашим принципам, вашим чувствам. Если я знаю, что в этой компании мне грустно, не интересно, чего мне там делать? Если работа вызывает уныние и безнадежность, зачем я туда иду? Так вы становитесь хозяином своей жизни, следуя за своими чувствами, не желаниями и хотелками, а чувствами. Потому, что порой мы думаем, что то, что легко приходит и есть наше. Ан, нет. Это ненадежный критерий. Иногда искушенный доступностью чего-то человек уклоняется от своей мечты, от своего курса. И тут чувства – самые верные друзья. Они вернут вас на свой путь.

Кстати, боль тоже возвращает человека к себе, в реальность. Так дети частенько устраивают щипалки, догонялки, потасовки, где много телесного контакта. Конечно, в этом есть и сексуальный подтекст (в силу их возрастных особенностей), но и такое качество, как «Чувствую боль – значит, живу, присутствую здесь». Другое дело, что боль – процесс проходящий и завершающийся. Растягивают «удовольствие» те, кто сознательно или бессознательно считают себя виноватым в чем-то и в качестве наказания сами себя обижают, унижают, добивают. Причины для такого поведения у каждого свои и тут нет шаблонов, что правильно, а что нет. Мой опыт таков: осознав боль, ощутив ее в душе или в теле, я даю ей пространство в своем сердце (ты моя боль, я тебя вижу, я за тобой наблюдаю). Своеобразный диалог с тем, что настойчиво привлекает к себе внимание. Раз привлекает, значит надо уважить. Помните, нет ничего незначительного в нас, все части нас важны, как сами по себе, так и в совокупности. Где наше внимание, туда и течет наша энергия. Если есть дисбаланс, самый верный способ устранить заряд – сначала обратить на него любящее и заботливое внимание.

Далее, общаясь с болью, я перехожу к наблюдению того, как она выглядит, взгляд внутрь себя. Любые фантазии, образы, приходящие на ум – это все о ней, о боли. Рассматривая ее, я вскоре замечаю, что она переменчива. Пока я исследую материал, из которого она сделана, цвет и размер, она меняет форму и плотность. Это индивидуальный процесс, поэтому, будьте внимательны сами к себе, и боль подскажет, зачем она пришла, что хочет вам сказать. В такие моменты очень сильно желание принять обезболивающее, особенно при головных болях, зубных и т. д. Конечно, есть боли, которые требуют медицинского вмешательства. И все же взаимодействие с болью при ее первом проявлении даст много информации о себе, тем для исследования своих подавленных желаний и чувств. А это уже – близость, близость к самой себе, своему потенциалу жить благополучной жизнью.

В конце диалога с болью, я спрашиваю о ее намерениях относительно меня и желаниях. По мере сил выполняю то, что она просит, и даю себе время для проживания боли и отдыха. Бережное отношение к себе в такие моменты – залог того, что боль станет навещать вас реже, а возможно и совсем покинет привычное место обитания. Я описала процесс взаимодействия с болью телесной. Она возникает уже тогда, когда вы несколько раз пропустили сигнал душевной боли.

Знакома ли вам такая ситуация? Вы чувствуете дискомфорт, напряжение внутри себя где-то, но, не понимая его причин, считаете, что это все фигня, померещилось, глупости, женские капризы и т. д. Затем, переключившись на что-то другое, с облегчением замечаете – симптом исчез. Однако, ненадолго. Он возвращается в новом облике, с новой стороны и вновь напоминает о себе дискомфортом. Душа настойчиво требует уважения и внимания к себе. Да, с точки зрения общества – ничего страшного не произошло, ну не понравилось вам что-то, чего усложнять то? А с точки зрения роста и развития вашей индивидуальности – вы не усвоили нечто ценное для себя лично, не проявили какую-то часть себя, которая давно и не заслуженно забыта на задворках вашего подсознания. С точки зрения вашей души был благоприятный момент выразить себя по-новому, узнать себя заново в конкретной не сыгранной роли и расширить свои горизонты. Душа всегда знает ваш путь развития и стремиться всеми силами, привести и провести вас по нему, но это возможно только в том случае, когда вы с ней заодно, когда вы слышите ее нежный шепот и реагируете, а не отмахиваетесь как от назойливой мухи.

А как же этикет, правила хорошего тона и эффективной коммуникации – спросите вы? А что для вас важнее, спрошу я – быть как все, удобным и предсказуемым, словно расписание поезда или быть собой, подругой, другом себе, своей душе. Да кто сказал, что, будучи искренним и открытым вы обязательно пойдете против всех остальных? Попробуйте. Возможно, именно этого ждет от вас ваш муж, ваши коллеги и друзья. А дети? Дети и так все про вас знают и очень умело используют ваши душевные нестыковки для собственной выгоды. Дети – наши зеркала. Если я раздражена поведением своей дочери, отчитываю ее за что-то, то после, в спокойной обстановке стараюсь вновь сказать себе, то, что говорила ей и понять, а может я не позволяю себе быть как она, или не замечаю, как такими же действиями причиняю ей боль. Мы хозяева своих чувств. Мы сами их создаем, переживаем. Другие люди лишь помогают заметить эти чувства. А ситуации, где они будут проявлены или нет, создаем только мы. Да, да. Только мы. Причем даже самые тяжелые и болезненные. Зачем? В каждой конкретной ситуации ответ на этот вопрос свой. А, если говорить в общем – то, наверное, чтобы попробовать разные аспекты своей индивидуальности и выбрать для себя те, которые наиболее близки, дороги вам, нравятся нашим душе, уму и телу. Из мозаики этих аспектов, образов себя вы создаете единый орнамент, целостный и прекрасный того человека, каких бы вы хотели запомниться самому себе и другим в этой жизни, в этом воплощении на земле. Ведь в следующее воплощение мы заберем с собой только прожитый опыт. А для тех, кто не хочет заморачиваться столь высокими сферами – это возможность прожить интересную жизнь, наполненную теми событиями, теми сценами спектакля, которыми вы будете довольны и как автор и как актёр. Ну разве это не стоит того, чтобы постараться?!

Бывает так, что душа испытала сильную боль, а ум, чтобы облегчить ее страдания сразу же находит способ прожить ее, выпустить наружу, и конечно, через то, что наиболее доступно для него – через наше тело. Стоя у плиты, хозяйка может неожиданно пораниться, обжечься и т. д. Пример банальный, но знакомый. Вспомните, о чем вы думали перед травмой, что тревожило или болело внутри вас. Так, например частые мигрени – это признак того, что человек обвиняет себя, давит на себя изнутри долгом или чувством вины. Это проявляется через несогласие ума и тела, что приводит к ноющей боли, давлению в глазах (не хочу видеть себя и других), отторжению запахов и звуков реального мира, словно человек сопротивляется происходящему и страдает от бессилия и противоречий. В таких случаях первое что нужно – позаботиться о теле, а потом уже разбираться с чувствами. Материальный мир инертный, и, если уж боль проявилась, надо дать ей время на исцеление.

А теперь снова возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Если хотите дорисовать линии – дорисуйте. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. Делайте это с удовольствием. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние.

Урок 6. Храброе сердце

Наше тело – удивительный инструмент по самопознанию и изучению внутреннего мира человека. Это целая вселенная и у него, как и у вселенной свои законы, которые следует соблюдать, чтобы жить здоровой, гармоничной жизнью. И с этими законами мы тоже познакомимся. Понятно, что всем уже изрядно надоели разные оздоровительные догмы, порой скучные и недоступные, и по времени, и по средствам. Но, ведь если вы доверяете своему сердцу, слушаете свою душу и умело используете знания о вас, о мире, то она поможет вам, найти то, что подходит именно вам, в том объеме и количестве, который идеален именно для вас, для вашего развития. И тут, важно не испугаться той простоты и доступности, где-то легкости, а где-то и трудности в достижении ваших с душой желаний и устремлений. В такой момент главным помощником вам станет ваше храброе сердце, которое приведет ваше тело туда куда нужно.

Человеческое сердце – это сосредоточие чувств, эмоций, правда не у всех оно готово проявить свою храбрость. Порой нам нужно время, чтобы принять то, что мы можем быть отважными, сильными и уверенными в себе. Пришло время познакомиться с еще одним интересным чувством – страхом. Ведь именно в его осознании и кроется магический секрет храброго сердца. По-настоящему, храбрый человек знает, что он боится. Знает и взаимодействует со страхом в своей душе, чтобы помочь себе проявить храбрость. Ух, кто же не знает это чувство? Всем оно знакомо с детства. Мало кто проживает его осознанно, отдаваясь целиком процессу, с дрожью в теле и чувствам, в панике ума. Все мы знаем, что испугаться можно чего угодно, резкого движения, слова, любой неожиданности. Ребенок делает это открыто, мимикой, телом, чувствами и именно в тот момент, когда напуган. Взрослый же подавляет страх и старается не подать виду, хоть какое-то время. Но, практика показывает, что адреналин, выброшенный в кровь во время испуга, все равно должен быть проявлен. Происходит это во время гнева, последующего за испугом. А на кого направлен этот гнев? Правильно, на источник страха. Так рождается привычная реакция: страх – гнев. Если страх, а вернее его осознание и спонтанная реакция, были подавлены, то с момента его ощущения до реакции гнева может пройти какое-то время и тогда человек отреагирует свой подавленный страх не на первичный источник, а на другой объект, как говориться подливший масла в уже горящий огонь. Именно так поступают практически все родители, кричащие по вечерам дома на своих любимых детей. На начальника или другое значимое лицо, покричать не смогли, а дома отпустили себя и вперед. Ну, конечно, ребенок всегда даст вам повод выпустить пар. А знаете почему? Да потому что дети любят своих родителей и всей душой понимают, как вам плохо от снедающего вас страха и гнева. Дети приходят в семью, чтобы помочь взрослому человеку лучше узнать себя, свои намерения, свою душу. И когда родителям плохо, дети, так уж они устроены, присоединяются к ним с помощью сердца, чтобы облегчить боль и страдания любимых людей. Задумайтесь, родители! Что вы приносите каждый день домой, к тем, кто вам дорог, кто близок к вам сердцем. В этом заключается ответственность перед близкими людьми – в осознании. Что вы несете в жизнь не только своими действиями, но в первую очередь своими мыслями, чувствами? Сейчас многие уже не придают значения только материальным достижениям. Люди сыты, одеты и при деле. На первый план все чаще выходят запросы душевные, духовные. И, как важно взять на себя ответственность управлять своими чувствами, не привычными способами – идти на поводу или отказаться от них совсем, а поискать новые возможности, направить себя к изучению самого себя. Направлять – это значит, знать, что происходит в данный конкретный момент, принять на себя ответственность за происходящее, осознать, что вы сами, и только вы являетесь источником чувства и выбрать разумный путь проявления его. Согласна, очертания критерия разумности пока размыты. Начните с принципа «Не навреди» всем, с кем вы взаимодействуете, и не забудьте себя включить в их число. Со временем, расширяя знания о себе, вы составите список своих ценностей и приоритетов. И опираясь на него, сможете лучше ориентироваться среди предложений и возможностей, выбирая только лучшее для вас.

А что же делать тем, кто уже привык подавлять страх и уже не осознает, не замечает, как испытав испуг тут же переходит к гневу. Такая стратегия свойственная практически всем мужчинам на планете. И управляет этой стратегией верование (привычное суждение о чем-либо), что «настоящие мужчины всегда смелы, а проявление страха – слабость. И так как мужчина – это сильный пол, следовательно, страх ему не ведом». Так, стремясь к идеалу, мы ловим себя в ловушку верований, ограничиваем свой чувственный мир, теряем связь с собой и останавливаемся в развитии. В природе все закрытые системы обречены на стагнацию и умирание. Когда человек закрывается от своих чувств, ему грозит то же самое. Сегодня жизнь прямо не ставит перед нами таких задач – достоинство или смерть. Все же не стоит забывать, что, отказывая себе в уважении, вы способствуете умиранию своей духовной составляющей. И тут страх не лучший советчик. Наша задача научиться замечать свои страхи и вовремя взаимодействовать с ними, молясь об укреплении веры и связи с Высшим. Это и есть то, что поддерживает нас в решающий момент, когда мы остаемся один на один со своей жизнью. Кто-то переживает это перед смертью, а кому-то такой опыт дается несколько раз при жизни.

А теперь возьмите цветные карандаши и маркеры, чтобы раскрасить следующий рисунок по своему усмотрению. В выборе цвета полагайтесь на интуицию. Не относитесь к этому серьёзно, рисуйте играючи. В процессе творчества вы почувствуете, как меняется ваше состояние. Делайте это с удовольствием.