Артем Юрьевич Патрикеев
Развитие координации движений в детском саду и начальной школе

Комбинированные движения руками и ногами

Каждое упражнение выполняется 8—10 сек. Только при разучивании точных положений рук и ног можно потратить больше времени.

Ходьба – руки вперед

Ходьба с махами руками вниз-назад-вниз-вперед

Ходьба – руки в стороны-вперед-назад

Ходьба с высоким подниманием коленей и энергичной работой руками

Ходьба с четкой фиксацией шага (фиксируем буквально на секунду, но очень четко и одинаково, как роботы)

Ходьба с высоким динамичным подниманием рук

Ходьба с попеременными круговыми движениями руками вперед

Ходьба с одновременными круговыми движениями руками вперед и назад

Ходьба с высоким подниманием коленей, каждый раз притягивая колено к груди двумя руками

Ходьба с махами руками вперед-скрестно-вверх-назад

Ходьба с активным движением бедер вперед (идет движение бедром вперед, на это и обращаем внимание)

Ходьба широким шагом (но не выпадами)

Ходьба боком (не акцентируемся каким образом, то есть, идем любым способом, но боком) – выполняется правым и левым боком

Ходьба боком с выпадами в сторону (правым и левым боком)

Ходьба скрестными шагами (правым и левым боком)

Ходьба боком приставными шагами (правым и левым боком)

Ходьба боком с выпадом, на каждый выпад меняем положение рук, то руки вверх, то руки на плечи

Ходьба с поворотами туловища в стороны – направо-налево (шаг правой, поворот туловища направо; шаг левой, поворот туловища налево)

Ходьба с наклонами туловища – назад-вперед

Ходьба скрестным шагом с движениями рук в стороны

Ходьба боком, подтягивая ногу по полу (как будто нога не работает и нам приходится ее за собой тащить) – выполняем правым и левым боком (соответственно подтягиваем то левую, то правую ногу)

Ходьба с наклонами в сторону (шаг правой ногой, наклон вправо и наоборот)

Ходьба с касанием локтей коленями

Ходьба с касанием поднятых коленей ладонями

Ходьба с касанием ладонями стоп (поднимать можно поочередно согнутые ноги вперед, а можно делать «захлест» голени назад)

Ходьба – руки вверх-назад-вперед

Передвижение на четвереньках вперед (колени не касаются пола)

Передвижение вперед на руках и коленях (стараемся коленями не биться об пол, а мягко ставить)

Один из партнеров перемещается на руках назад, другой его поддерживает (за ноги). Можно выполнять как лицом к полу, так и спиной (что намного сложнее).

Первый и второй держат за руки партнера, который передвигается ногами вперед

Ходьба с перекатом с пятки на носок

Передача мяча из руки в руку в ходьбе

Передача мяча под согнутым коленом в ходьбе