Артем Юрьевич Патрикеев
Физическая культура – поурочные планы для 11-го класса
Урок 13. Тестирование прыжка в длину с места (З)
Цели: разучить разминку с гимнастическими скакалками; провести тестирование прыжка в длину с места; повторить технику бросков малого мяча на точность.
Формируемые УУД: предметные: владеть навыками систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – силы и координации движений; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с гимнастическими скакалками и бросков малого мяча на точность; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; делать обобщения и выводы; понимать мысли, чувства, стремления и желания окружающих, их внутренний мир в целом; сохранять доброжелательное отношение друг к другу; осознавать самого себя как движущую силу своего научения, свою способность к преодолению препятствий и самокоррекции; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей, готовности и способности к образованию и самообразованию.
Инвентарь: секундомер, свисток, малые мячи по количеству мишеней, вертикальные и горизонтальные мишени, тетрадь для записей, ручка, рулетка, скакалки по количеству занимающихся.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)
– Расскажите, что вы прочитали о катании на роликовых коньках. (Примерный ответ. Существует «10 золотых правил катания на роликовых коньках»: всегда надевайте защитные средства; научитесь тормозить; будьте внимательны; контролируйте ситуацию; пешеходов, велосипедистов и бегунов объезжайте с левой стороны; избегайте мест с большим скоплением народа; боковым зрением следите за пешеходами и велосипедистами; не катайтесь по шоссе и на велосипедных трассах; катаясь по тротуару, будьте всегда готовы к возможному торможению; избегайте трасс с плохим покрытием.)
2. Разминка
(Учитель делит класс на две группы. Группы встают друг против друга с разных сторон зала. Выполняется разминочный бег (3 мин). Задача: бежать группой, сохранять заданную дистанцию, не обгонять друг друга. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одной скакалке. Выполняется любое разученное перестроение для проведения разминки. Проводится разминка с гимнастическими скакалками. В конце разминки выполняются прыжковые упражнения. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают скакалки на место.)
II. Основная часть
1. Тестирование прыжков в длину с места
(Учитель проводит тестирование прыжков в длину с места. После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)
2. Метание малого мяча на точность в вертикальную и горизонтальную цели
(Учитель делит класс на группы по количеству мишеней. Три мишени вертикальные, три – горизонтальные. Мишенями могут быть обручи, кольца, баскетбольные щиты, пластмассовые корзины, навесные мишени и т. п. Расстояние до мишеней должно быть разным. Броски нужно выполнять как правой, так и левой рукой. Метание выполняется не менее двух-трех минут, после чего группы переходят по кругу к следующим мишеням. В качестве усложнения можно увеличивать дистанцию до мишеней и уменьшать размер мишеней. Можно провести соревнование на попадание в заданную мишень с закрытыми глазами. Ученики выполняют броски по очереди, каждое попадание – это одно очко. Соревноваться можно группами или индивидуально.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают выполнять метание за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока, хвалит учеников за успехи.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Дартс. История и значение» на с. 206, 207 учебника.
Урок 14. Броски малого мяча на точность (З)
Цели: провести разминку с малыми мячами, тестирование подтягиваний; совершенствовать технику бросков малого мяча в горизонтальную и вертикальную цели на точность.
Формируемые УУД: предметные: владеть навыками систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – силы и координации движений; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с малыми мячами и бросков малого мяча на точность; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; делать обобщения и выводы; понимать мысли, чувства, стремления и желания окружающих, их внутренний мир в целом; сохранять доброжелательное отношение друг к другу; осознавать самого себя как движущую силу своего научения, свою способность к преодолению препятствий и самокоррекции; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей, готовности и способности к образованию и самообразованию.
Инвентарь: секундомер, свисток, малые мячи по количеству занимающихся, вертикальные и горизонтальные мишени, тетрадь для записей, ручка, высокая и низкая перекладина для подтягиваний.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)
– Расскажите, что вы прочитали об игре дартс. (Примерный ответ. Дартс – игра с метанием дротиков в мишень. Ее родиной считается Англия. Дартс широко применяется для физического воспитания английских школьников. Во время игры необходимо соблюдать правила: метание выполняется только по команде; при выполнении бросков нельзя стоять близко к метающему; подходить к мишени можно только после всех бросков партии.)
2. Разминка
(Повторение. См. урок 13. После разминки учитель сравнивает результаты бега групп.)
II. Основная часть
1. Тестирование подтягиваний
(Учитель проводит тестирование подтягиваний (юноши подтягиваются на высокой перекладине, девушки – на низкой из виса лежа). После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)
2. Метание малого мяча на точность в вертикальную и горизонтальную цели
(Повторение. См. урок 13. Учитель делит учеников на команды. Команды выполняют метание малого мяча, подсчитывается количество очков, набранное каждой командой. Учитель объявляет победившую команду.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают выполнять метание за 4—5 мин до конца урока. Инвентарь убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока, хвалит за успехи.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Инвентарь и оборудование» на с. 207 учебника.
Урок 15. Броски большого мяча на точность (З)
Цели: провести разминку с футбольными мячами, тестирование наклонов вперед из положения стоя; познакомить с техникой броска большого мяча на точность; провести подвижные игры с мячом.
Формируемые УУД: предметные: владеть навыками систематического наблюдения за своим физическим состоянием за счет отслеживания измерений показателей развития основных физических качеств – гибкости; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки с футбольными мячами, бросков большого мяча на точность, подвижных игр с мячом; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; делать обобщения и выводы; понимать мысли, чувства, стремления и желания окружающих, их внутренний мир в целом; сохранять доброжелательное отношение друг к другу; осознавать самого себя как движущую силу своего научения, свою способность к преодолению препятствий и самокоррекции; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей, готовности и способности к образованию и самообразованию.
Инвентарь: секундомер, свисток, тетрадь для записей, ручка, линейка, футбольные мячи по количеству занимающихся, горизонтальные и вертикальные мишени.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)
– Расскажите, какой инвентарь и какое оборудование используется при игре в дартс. (Примерный ответ. Для игры в дартс необходимо иметь мишень и специальные стрелы (дротики). Обычно используется мишень толщиной 2—3 см, собранная из папье-маше. Диаметр мишени от 28 до 50 см. Мишень разделена на черные и белые поля. Центр мишени необходимо располагать на высоте 1,73 м от пола, а бросок производить с дистанции 2,37—4 м в зависимости от размера мишени. Дротик имеет длину 14—15 см и весит примерно 25 г. Стальной наконечник имеет длину 3,5 см. Наконечник крепится к медному корпусу длиной 4 см, а корпус прикрепляется к крестообразному оперению, изготовленному из пластика. Длина оперения 6—7 см.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, продолжая нарабатывать умение подбирать свой ритм и темп бега. После бега учитель переводит класс на шаг. Ученики выполняют дыхательные упражнения. Когда ученики проходят по кругу, то берут по одному футбольному мячу. Выполняется любое удобное перестроение. Проводится разминка с футбольными мячами. По окончании разминки ученики перестраиваются в одну колонну, проходят по кругу и убирают мячи на место.)
II. Основная часть
1. Тестирование наклона вперед из положения стоя
(Учитель проводит тестирование наклона вперед из положения стоя. После тестирования учитель проводит сравнительную характеристику результатов. Ученики вносят свои результаты в дневники самонаблюдения.)
2. Броски большого мяча на точность
(Учитель делит класс на группы по количеству мишеней. Броски выполняются футбольным мячом не менее 2—4 мин, после чего группы переходят по кругу к следующим мишеням. После выполнения бросков мячи убирают на место.)
Мишени и броски
• Баскетбольное кольцо. Броски выполняются со штрафной линии в кольцо.
• Баскетбольное кольцо. Броски выполняются со штрафной линии в щит по всем правилам вбрасывания аута. Задача: попасть мячом в заданное место (в правую половину щита, в левую половину щита, в обозначенный прямоугольник за кольцом).
• Нарисованная на стене мелом мишень – круг в два диаметра футбольного мяча (мишень находится примерно на высоте головы). Броски выполняются с 3—6 м по всем правилам вбрасывания аута. Задача: попасть мячом в стену в заданное место, остановить мяч ногой (любым способом), подвести мяч ногами к месту броска и передать его следующему игроку.
• Среднее кольцо на полу. Броски выполняются с 5—6 м по всем правилам вбрасывания аута. Задача: бросить мяч в кольцо, догнать его, остановить ногой и сделать пас ногой следующему игроку.
• Обруч на полу. Броски выполняются с 5—6 м по всем правилам вбрасывания аута. Задача: бросить мяч в обруч (после удара мяч должен подскочить и отлететь в стену, затем отскочить от стены), остановить его ногами и сделать пас ногой следующему игроку.
3. Подвижные игры с мячом
(Учитель проводит игры «Охотник» и «Обманный мяч» (см. Приложение 3). В случае нарушения правил учитель останавливает игру и разбирает ошибки.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают играть за 4—5 мин до конца урока. Учитель проводит построение, подводит итоги игр и урока, хвалит учеников за успехи.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Правила игры» на с. 207, 208 учебника.
Урок 16. Прыжки в высоту (З)
Цели: разучить разминку на месте; повторить технику прыжка в высоту способом «перекидной»; повторить технику прыжка в высоту способом «перешагивание»; провести футбольные упражнения.
Формируемые УУД: предметные: иметь представление о технике прыжка в высоту способами «перекидной» и «перешагивание»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на месте и футбольных упражнений; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; добывать новые знания; ставить и формулировать проблемы; высказывать предположения; делать выводы и обобщения; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; устанавливать рабочие отношения; эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; контролировать свою деятельность по результату; видеть указанную ошибку и исправлять ее по указанию взрослого; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.
Инвентарь: секундомер, свисток, сектор для прыжков в высоту, футбольные мячи на пару занимающихся.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учеников с планом урока, проверяет выполнение домашнего задания.)
– Расскажите о правилах игры в дартс. (Примерный ответ. С помощью предварительных бросков выбирается игрок, который будет выполнять броски первым. Игра начинается со счета 101, 201 или 301. Набранные игроком очки вычитаются сначала из 101 (201 или 301), а затем из того числа, которое получилось в результате вычитания. Задача игроков – довести счет до нуля. Игра заканчивается обязательным попаданием в центр мишени. Причем нужно, чтобы набранное количество очков свело счет к нулю. Если это не происходит, то три последних броска не засчитываются. Каждая игра, которая начинается со счета 101 (201 или 301) – это одна партия. Из пяти партий складывается сет. Игра ведется до трех побед в пяти партиях. Впрочем, игра дартс тем и хороша, что игроки в неофициальных соревнованиях могут выбирать и придумывать любые правила.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого учитель три раза дает команду «Спиной вперед марш!», после 20 с бега спиной вперед учитель дает команду «Обычным бегом марш!». Во время бега ученики могу обгонять друг друга, нарабатывая умение подбирать свой ритм и темп бега. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Выполняется любое разученное перестроение для разминки. Разучивается новая разминка на месте. В конце разминки ученики выполняют упражнения для разминки ног (махи ногами вперед и в стороны, имитация перемахивания через препятствие).)
II. Основная часть
1. Прыжок в высоту способом «перешагивание»
(Ученики объясняют технику выполнения прыжка способом «перешагивание». )
Техника выполнения
Прыжок в высоту способом «перешагивание» выполняется в четыре этапа: разбег, подготовка к отталкиванию, переход через планку и приземление. Ученик находится справа или слева (в зависимости от того, какая толчковая нога: если правая – слева, если левая – справа) от планки под углом 35—40°. Выполняется разбег – 9—11 шагов. Отталкивается дальней от планки ногой (при этом руки должны быть согнуты и приподняты). При отталкивании выполняет мах ближней к планке ногой. Дальней ногой отталкивается и также поднимает ее вверх, и этой ногой тоже перешагивает через планку. Приземляется на маховую ногу, а толчковая нога встает рядом чуть позднее.
(Перед прыжками учитель напоминает правила техники безопасности. Пока предыдущий прыгун не ушел с матов, следующий не прыгает. Прыгать только по сигналу учителя. Первый прыжок выполняется с места на небольшой высоте (40—50 см). Ученики выполняют прыжки, учитель следит за техникой выполнения, разбирает ошибки. Если ученики справились с задачей, то прыжок выполняется с трех шагов и только потом с разбега. После этого учитель начинает поднимать планку (после каждого круга – на 10 см, но не выше 100 см). Ученик, не сумевший взять высоту за три попытки, выбывает.)
2. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной»
(Этот вариант прыжка выполняется при наличии места и если ученики изучали его в 9 классе и повторяли в 10 классе.)
Техника выполнения
Разбег выполняется с 7—8 шагов со стороны толчковой ноги под углом 25—30° к планке, толчок – за 60—70 см от ее проекции. К отталкиванию нужно готовиться на последних двух шагах разбега. При этом при проходе через маховую ногу ноги находятся впереди плеч. Это необходимо для хорошего отталкивания. Отталкивание начинается с постановки ноги на место отталкивания загребающим движением. Под действием силы реакции опоры и силы, возникающей при выполнении маховых движений, происходит сгибание в позвоночном столбе и коленном суставе. При этом мах затормаживается, а толчковая нога и туловище быстро выпрямляются. В полете, за счет движения маховой ноги и таза вдоль планки, маховая нога выпрямляется в тазобедренном суставе, а толчковая, сгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, подтягивается к бедру маховой. Для переноса толчковой ноги через планку прыгун быстро поворачивает колено и стопу толчковой ноги наружу. При приземлении нужно погасить скорость вращения тела, чтобы не упасть на спину. Для этого необходимо вытянуть вниз одну или две руки и приземлиться на руки и маховую ногу с последующим перекатом на спину.
3. Футбольные упражнения
(Ученики делятся на пары и берут один футбольный мяч на пару.)
1) Первый набрасывает мяч руками второму, тот останавливает мяч грудью, сбрасывает на пол и дает пас ногой обратно. Выполнять 30—50 с, затем партнеры меняются заданием.
2) Первый набрасывает мяч руками второму, тот останавливает летящий мяч внутренней стороной стопы и дает пас первому низом, тот останавливает под подошву. Выполняется 40—50 с, затем партнеры меняются заданием.
3) Первый подбрасывает мяч партнеру носком ноги, тот останавливает мяч любым удобным способом, но без рук. Выполнять 30—40 с, затем партнеры меняются заданием.
III. Заключительная часть
(Заканчивают выполнять упражнения за 4—5 мин до конца урока. Мячи убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает основные ошибки), хвалит учеников за успехи.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Техника игры» на с. 208 учебника.
Урок 17. Прыжки в высоту (З)
Цели: повторить разминку на месте; совершенствовать технику прыжка в высоту способами «перекидной» и «перешагивание»; провести футбольные упражнения.
Формируемые УУД: предметные: иметь представление о технике прыжка в высоту способами «перекидной» и «перешагивание»; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на месте и футбольных упражнений; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; добывать новые знания; ставить и формулировать проблемы; высказывать предположения; делать выводы и обобщения; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; устанавливать рабочие отношения; эффективно сотрудничать и способствовать продуктивной кооперации; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; контролировать свою деятельность по результату; видеть указанную ошибку и исправлять ее по указанию взрослого; личностные: формирование ответственного отношения к учению, готовности и способности к самостоятельной и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.
Инвентарь: секундомер, свисток, сектор для прыжков в высоту, футбольные мячи по количеству занимающихся, 2 футбольных ворот.
Ход урока
I. Вводная часть
(Повторение. См. урок 16. Повторяется разминка на месте.
Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)
– Расскажите, что вы прочитали о технике игры дартс. (Примерный ответ. В исходном положении для броска туловище необходимо слегка наклонить вперед, стараясь стоять неподвижно, дротик нацелить в нужную точку. В тоже время необходимо, чтобы стойка была удобной и устойчивой. Бросок выполняется движением локтевого и лучезапястного суставов. В этом состоит отличие метания дротиков от метания мяча или гранаты. Бросать дротик нужно легко, свободно, без лишнего напряжения мышц туловища и ног.)
II. Основная часть
1. Прыжок в высоту способом «перешагивание»
(Ученики выполняют прыжки, начиная с высоты в 50 см. Затем три-четыре раза учитель прибавляет по 10 см, потом – по 5 см. Ученик, не сумевший взять высоту за три попытки, выбывает. Каждый ученик должен показать максимальный результат.)
2. Прыжок в высоту с разбега способом «перекидной»
(Повторение. См. урок 16.)
3. Футбольные упражнения
(Ученики делятся на две группы, выбирают двух вратарей. Ученики берут по одному футбольному мячу и отрабатывают удары по воротам.)
1) Удар по летящему мячу средней частью подъема.
(Ученики показывают технику выполнения удара. Каждый ученик сам себе набрасывает мяч и наносит удар. После первого круга учитель разбирает ошибки, повторяет технику выполнения удара. Второй и третий круг ученики набрасывают мяч для удара друг другу. Замыкающий набрасывает первому, первый – второму и т. д.)
2) Резаные удары.
(Ученики показывают технику выполнения удара. Каждый ученик с места выполняет удары по воротам. После первого круга учитель разбирает ошибки, повторяет технику выполнения удара. Ученики после короткого ведения мяча выполняют удары еще два круга.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают выполнять упражнения за 4—5 мин до конца урока. Мячи убирают на место. Учитель проводит построение, подводит итоги урока (разбирает ошибки), хвалит учеников за успехи.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега» на с. 117, 118 учебника (повторение).
