Артем Юрьевич Патрикеев
Физическая культура – поурочные планы для 10-го класса
Урок 23. Приемы борьбы лежа (З)
Цели: провести разминку на матах; совершенствовать технику самостраховки; повторить приемы борьбы лежа.
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике приемов борьбы лежа, о технике самостраховки в единоборствах; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности, готовности и способности к образованию и самообразованию; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование бережного и ответственного отношения к физическому и психологическому здоровью (как собственному, так и других людей).
Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами.
Ход урока
I. Вводная часть
(Повторение. См. урок 22.)
II. Основная часть
(Повторение. См. урок 22.)
III. Заключительная часть
(Повторение. См. урок 22.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Приемы борьбы стоя: передняя подножка, бросок через бедро, задняя подножка» на с. 136—138 учебника.
Урок 24. Приемы борьбы стоя (З)
Цели: провести разминку на матах; совершенствовать технику самостраховки; разучить приемы борьбы стоя.
Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике приемов борьбы стоя; иметь углубленные представления о технике самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей, готовности и способности к образованию и самообразованию; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности.
Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Ученики распределяются на матах или на татами. Проводится разминка на матах. В конце разминки выполняются упражнения с перекатами на спине в разные стороны. По окончании разминки ученики делятся на пары.)
II. Основная часть
1. Элементы самостраховки
(Ученики повторяют разученные варианты перекатов 5—7 мин. Первый выполняет, второй – смотрит, подсказывает, если видит ошибки, затем наоборот. Затем ученики повторяют технику выполнения падения на бок через партнера.)
2. Приемы борьбы стоя
(Ученики сидят на матах. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)
– Какие приемы борьбы стоя были описаны в учебнике? (Ученики в парах отрабатывают приемы борьбы стоя. Учитель подсказывает, показывает, помогает.)
1) Передняя подножка.
Техника выполнения
Партнер стоит напротив, левая нога чуть впереди. Захватить правой рукой противника под мышкой, а левой – под локтем его правой руки. Прыжком повернуться к противнику спиной и встать так, чтобы правая прямая нога перекрывала его правую ногу. Перенести при этом тяжесть тела на полусогнутую левую ногу. Бросить противника рывком рук влево-вниз к своей ноге. Голова противника должна находиться у левого носка проводящего прием. При рывке руками правая рука должна идти вверх-влево по направлению падения противника.
(Учитель напоминает, что главное – это безопасность выполнения. Задача: научиться правильно выполнять прием, а не победить партнера.)
2) Бросок через бедро.
(Бросок сложный, но является одним из основных приемов в самбо, в греко-римской и вольной борьбе. Упражнение выполняют ученики, освоившие выполнение самостраховки при падении.)
Техника выполнения
Партнер стоит напротив, расставив ноги на ширину плеч, или же давит телом. Шагнуть к противнику, поставив правую ногу между его расставленных ног. Захватить правой рукой за спину, а левой – под правым локтем или плечом. Повернуться к противнику спиной на пятке или на носке выставленной ноги и поставить свою левую ногу к правой – пятка к пятке. При этом немного наклонить туловище, а ноги слегка согнуть. Прижать партнера к своим ягодицам, выпрямить ноги, перебросить противника через спину, наклоняясь как можно ниже вперед. Успеть убрать свою руку с пояса противника во время его падения.
(Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени. Этот прием отрабатывать только под присмотром учителя, а остальные ученики в это время будут тренироваться выполнять ранее изученные приемы.)
3) Задняя подножка.
Техника выполнения
Партнеры стоят друг против друга. Выставить правую ногу вперед, захватить левой рукой противника под локтевым сгибом правой руки, левой ногой сделать шаг вперед-влево и перенести тяжесть тела на левую ногу. Одновременно захватить правой рукой противника под ключицей. Правой ногой выполнить подбивающее движение, которое перекрывает правую ногу противника таким образом, чтобы подколенный сгиб попал точно на его подколенный сгиб, тут же движением рук и туловища опрокинуть партнера через свою ногу назад-влево.
(Учитель отводит на разучивание приема необходимое количество времени.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают отрабатывать приемы за 4—5 мин до конца урока. Ученики садятся на маты. Учитель подводит итоги урока, разбирает ошибки, хвалит учеников за успехи. Ученики выполняют упражнение.)
Упражнение
Ученики ложатся на маты и пробуют полностью расслабиться с закрытыми глазами. Выполнять 20 с.
Домашнее задание
Прочитать текст «Приемы борьбы стоя: передняя подножка, бросок через бедро, задняя подножка» на с. 136—138 учебника (повторение).
Урок 25. Приемы борьбы стоя (З)
Цели: провести разминку на матах; совершенствовать технику самостраховки; повторить приемы борьбы стоя.
Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике приемов борьбы стоя, о технике самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей, готовности и способности к образованию и самообразованию; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности.
Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами.
Ход урока
I. Вводная часть
(Повторение. См. урок 24.)
II. Основная часть
(Повторение. См. урок 24.)
III. Заключительная часть
(Повторение. См. урок 24.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Удар кулаком в голову. Защита от удара кулаком в голову» на с. 138, 139 учебника.
Урок 26. Удары кулаком в голову и защита от них (З)
Цели: провести разминку на матах; разучить технику ударов кулаком в голову и защиты от него; совершенствовать технику самостраховки.
Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике ударов в голову и защиты от него; иметь углубленные представления о технике самостраховки; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; устанавливать рабочие отношения; слушать и слышать учителя и друг друга; осознавать самого себя как движущую силу своего научения; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; личностные: формирование основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; развитие готовности и способности к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности; формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности.
Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Ученики распределяются на матах или на татами. Проводится разминка на матах. В конце разминки выполняются упражнения с перекатами на спине в разные стороны. По окончании разминки ученики делятся на пары.)
II. Основная часть
1. Элементы самостраховки
(Ученики повторяют разученные варианты перекатов 5—7 мин. Первый выполняет, второй – смотрит, подсказывает, если видит ошибки, затем наоборот. Затем ученики повторяют технику выполнения падения на бок через партнера.)
2. Удар кулаком в голову и защита от него
(Ученики сидят на матах. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)
– Что вы прочитали в учебнике об ударе кулаком в голову и о защите от этого удара?
(Ученики в парах отрабатывают эти приемы. Учитель подска- зывает, показывает, помогает.)
1) Удар кулаком в голову.
Техника выполнения
Отрабатываем удар в стойке для рукопашного боя – стойка ноги врозь, левая впереди, руки на уровне груди, согнуты, левая впереди, правая ближе к туловищу. С шагом правой ногой вперед к противнику выпрямить правую руку, нанося удар плотно сжатым кулаком в область подбородка или солнечного сплетения. После удара нужно удержать равновесие.
(Ученики отрабатывают выполнение стойки по сигналу. Первый сигнал – принять стойку, второй сигнал – расслабиться. Затем ученики отрабатывают выполнение шагов (как делать шаг, чтобы нанести удар). Далее отрабатывают только удар (понастоящему партнера не бить!). И только потом выполняют шаг с ударом. Все элементы выполняются в медленном темпе и с минимальным усилием. Ученики должны четко отработать и запомнить технику выполнения.)
2) Защита от удара кулаком в голову.
Техника выполнения
С шагом правой ногой вперед отбить руку нападающего вверх предплечьем своей разноименной по отношению к нападающему рукой. Левой рукой захватить одежду на правой руке противника, а правой рукой захватить отворот одежды у него на груди. Далее выполнить поворот налево, спиной к сопернику, левую ногу поставить на одной линии с ногами противника. Правой ногой перекрыть ноги противника, тяжесть тела при этом перенести на полусогнутую левую ногу. Скручивающим движением влево-вниз бросить противника на спину.
Все элементы выполняются в медленном темпе и с минимальным усилием. Ученики должны четко отработать и запомнить технику выполнения.)
III. Заключительная часть
(Заканчивают отрабатывать приемы за 4—5 мин до конца урока. Ученики садятся на маты. Учитель подводит итоги урока, разбирает ошибки, хвалит учеников за успехи. Ученики выполняют упражнение.)
Упражнение
Ученики ложатся на маты и пробуют полностью расслабиться с закрытыми глазами. Выполнять 20 с.
Домашнее задание
Подготовиться к контрольному уроку по теме «Единоборства».
Урок 27. Контрольный урок по теме «Единоборства» (З)
Цели: повторить разминку на матах; выполнить контрольные приемы самостраховки и единоборств; подвести итоги четверти. Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике самостраховки и о приемах единоборств; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на матах; метапредметные: выполнять учебно-познавательные действия; ориентироваться в своей системе знаний; делать обобщения и выводы; с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; владеть монологической и диалогической формами речи в соответствии с грамматическими и синтаксическими нормами родного языка; определять новый уровень отношения к самому себе как субъекту деятельности; адекватно принимать оценку взрослого и сверстника; осуществлять итоговый и пошаговый контроль; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей; принятие и реализация ценности здорового и безопасного образа жизни; формирование потребности в физическом самосовершенствовании.
Инвентарь: секундомер, свисток, маты или татами.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока.)
2. Разминка
(Выполняется разминочный бег (3 мин), во время которого ученики могут обгонять друг друга, соблюдая правила. После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Ученики распределяются на матах или на татами. Проводится разминка на матах. Ученики сами подбирают разминочные упражнения (выбор упражнений влияет на итоговую отметку). По окончании разминки ученики делятся на пары.)
II. Основная часть
1. Элементы самостраховки
(Ученики повторяют разученные варианты перекатов 5 мин.)
2. Приемы борьбы лежа
(Учитель называет, какие приемы нужно показывать, а ученики выполняют. Партнеры меняются после каждого проведенного приема.)
1) Удержание сбоку.
2) Переворачивание с захватом рук сбоку.
3) Переворачивание с захватом на рычаг.
3. Приемы борьбы стоя
(Учитель называет, какие приемы нужно показывать, а ученики выполняют. Партнеры меняются после каждого проведенного приема.)
1) Передняя подножка.
2) Бросок через бедро.
3) Задняя подножка.
4. Удар кулаком в голову и защита от него
(Ученики в парах по очереди выполняют только удар кулаком в голову. Затем показывают только защиту от этого удара. По окончании выполнения ученики садятся в круг.)
5. Учебная схватка
Каждая пара демонстрирует учебную схватку (каждый ученик сам выбирает, какой прием он будет показывать, напарник ему помогает). Учитель сам или совместно с учениками оценивает выполнение.
III. Заключительная часть
(Заканчивают выполнять учебные схватки за 4—5 мин до конца урока. Ученики садятся на маты. Учитель подводит итоги контрольного урока и четверти.)
Домашнее задание
Регулярно делать зарядку.
Прочитать текст «Гимнастика с элементами акробатики. Правила техники безопасности» на с. 100, 101 учебника.
II Четверть
Урок 28. Инструкция по технике безопасности на занятиях гимнастикой (З)
Цели: провести инструктаж по технике безопасности на занятиях гимнастикой; разучить технику выполнения строевых упражнений, разминку на гимнастических матах; повторить акробатические элементы: кувырок вперед, кувырок назад, «мост», стойка на лопатках; провести гимнастическую эстафету.
Формируемые УУД: предметные: иметь первоначальные представления о технике выполнения перестроений из одной колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении, обратное перестроение, о поворотах в движении кругом; иметь углубленные представления о технике выполнения акробатических элементов, о технике безопасности на занятиях гимнастикой; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на гимнастических матах и гимнастической эстафеты; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; слушать и слышать учителя и друг друга; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; формировать навыки работы в группе; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; искать и выделять необходимую информацию; адекватно оценивать свои действия и действия партнеров; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности, готовности и способности к образованию и самообразованию; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей.
Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастический мат на пару занимающихся, инструкции по технике безопасности на занятиях гимнастикой, 2—3 конуса.
Ход урока
I. Вводная часть
1. Построение. Организационные команды
(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, поздравляет с началом новой четверти. Вместе с учениками повторяет инструктаж.)
2. Инструктаж
(Учитель проводит инструктаж по технике безопасности на занятиях гимнастикой.)
1. Не выполнять самостоятельно сложные упражнения, требующие страховки.
2. Не заниматься на снаряде, под которым нет матов. Маты должны лежать ровно.
3. На заниматься на неисправных или незакрепленных снарядах и т. д.
4. Протирать гриф перекладины сухой ветошью и зачищать мелкой наждачной бумагой.
3. Строевые упражнения
1) Повороты в движении кругом.
Повороты выполняются по команде «Кругом – марш!», которая подается под правую ногу. Ученик делает шаг левой, полшага правой вперед и немного влево (за линию левой ноги). Затем выполняет поворот кругом на носках и без паузы с левой ноги начинается двигаться в обратном направлении.
(Упражнение выполняется в шеренге 2—3 мин.)
2) Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре в движении.
Класс передвигается в обход. Когда направляющий будет подходить к противоположной стороне зала, учитель командует: «Через центр – марш!» Направляющий поворачивается и идет через центр к противоположной стороне, остальные следуют за ним.
Когда класс подходит к противоположной стороне, учитель ко- мандует: «В колонны по одному в обход направо и налево марш!» Направляющий идет направо в обход, второй – налево в обход, третий – направо в обход, четвертый – налево и т. д. Таким образом можно перестраиваться в две, четыре, восемь колонн.
– Перестроение в обратном порядке называется разведением и слиянием.
В этом случае, разбивая, например, четыре колонны, учитель командует: «В колонны по два в обход направо и налево марш!» После этой команды четыре колонны расходятся по две в разные стороны. На противоположной стороне звучит команда: «В колонну по два через центр марш!» Теперь четверки сливаются в двойки, образуя две колонны. Далее учитель действует аналогично, перестраивая при необходимости учеников в одну колонну. Учитель командует: «В колонны по одному направо и налево в обход марш!» Строй разводится на две колонны по одному – правую и левую. Затем по команде «В колонну по одному через центр марш!» происходит слияние в колонну по одному.
4. Разминка
(Выполняется равномерный разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют дыхательные упражнения. Учитель останавливает класс у гимнастических матов. Учащиеся располагаются по два человека на мате. Проводится новая разминка на гимнастических матах (в разминку добавить группировку, перекаты на спине в группировке из положения лежа и из приседа). После разминки ученики остаются на матах.)
II. Основная часть
1. Перекаты с постановкой рук для кувырка назад
(Ученики повторяют технику выполнения перекатов с постановкой рук для кувырка назад.)
Из упора присев выполнить перекаты назад. Руки из группировки перевести назад, поставить на мат, опереться на них, как для кувырка назад, и перекатиться обратно. Упражнение выполняется 40—50 с.
2. Стойка на лопатках
(Ученики повторяют технику выполнения стойки на лопатках.) Стойка на лопатках из положения лежа на спине (20—30 с). Из упора присев выполнить перекат назад в стойку на лопатках, задержаться в стойке (поддерживая себя под спину или опираясь на прямые руки, лежащие на мате), постоять 2—3 с, перекатиться в исходное положение. Упражнение выполняется 1 мин.
3. «Мост»
(Ученики повторяют технику выполнения «моста» (голова не должна упираться в мат, а прогибаться нужно как можно сильнее). Упражнение выполняется 1—2 мин.)
4. Кувырки
Кувырок вперед
(Если маты лежат вплотную, кувырок выполняют по очереди. Ученик подходит к матам, выполняет три кувырка вперед, затем следующий и т. д. Учитель подстраховывает учеников при необходимости. Пройти два круга.)
Кувырок назад
(Если маты лежат вплотную, кувырок выполняют по очереди. Ученик подходит к матам, выполняют кувырок назад, затем следующий и т. д. Учитель подстраховывает учеников при необходимости.)
Кувырок вперед и назад
(Ученик подходит к матам, выполняет четыре кувырка: первый кувырок вперед, развернуться на 180°, сделать кувырок назад, снова развернуться на 180°, сделать кувырок вперед, развернуться и сделать кувырок назад. Упражнение выполняется 1 раз.)
5. Гимнастические эстафеты
(Учитель делит класс на 2—3 команды. Перед каждой командой на расстоянии 2—3 м разложены три гимнастических мата.)
Первая эстафета. По команде учителя направляющие подбегают к матам, выполняют кувырок вперед, разворачиваются, выполняют два кувырка назад, добегают до конуса, оббегают его, выполняют прыжок с поворотом на 360°, возвращаются, подбегают к матам, выполняют два кувырка вперед. Встают, добегают до своей колонны, передают эстафету касанием руки следующему и т. д. Эстафету повторить 2 раза.
Вторая эстафета. Ученики встают в командах попарно. По сигналу первая пара подбегает к мату, первый выполняет «мост», второй проползает под ним, перебегает к следующему мату, там ложится на спину и также выполняет «мост», первый проползает под ним. Пара возвращается обратно и передает эстафету следующей паре. Если тяжело пролезать друг под другом, то первый выполняет «мост», а второй три раза хлопает ладонями по мату под спиной первого. Эстафету повторить 2—3 раза.
III. Заключительная часть
(Заканчивают эстафеты за 5—6 мин до конца урока. Ученики располагаются на матах, учитель кратко подводит итоги урока, проводит упражнение на расслабление.)
Упражнение на расслабление
Ученики лежат на матах, учитель командует: «Закройте глаза, представьте, что вы лежите на берегу моря, слышите шум волн. Откройте глаза». Упражнение выполняется 1 раз.
Домашнее задание
Прочитать текст «Совершенствование строевых упражнений» на с. 101 учебника.
