Anastasia Raitman
Тонким узором на осколках реальности
Я решила порадовать себя вкусным обедом. И началась готовка моей любимой пасты с соусом из свежих томатов и базилика. Запах еды наполнил всю кухню.
А после вкусного обеда решила потратить некоторое время на свое творчество. Я достала дневник. И начала создавать картину своего дня, вдохновленная этим днём я погружалась в мир слов и размышлений, выражая свои эмоции на чистеньком листе.
Я и не заметила, как уже наступил вечер. Планирую порадовать себя вкусным чаем с сладостями.
В этот день я поистине чувствую себя полной энергии и благодарности за этот замечательный выходной день. Я знала, что смогу принять все вызовы, которые ждут меня в будущем, с новыми силами и вдохновением.
Таким образом, история о быте девушки-студентки в выходной день показывает, как важно находить время для себя, для занятий любимыми делами и отдыхом. Это помогает нам зарядиться энергией, вдохновением и насладиться прекрасными моментами жизни.
Запись 8: О силе слов
Когда я вошла в уютную кофейню, мой взгляд сразу упал на маленький плакат с интересной надписью: "Ты можешь изменить мир, начиная с себя" . Эти слова пронзили меня, словно лучи солнца сквозь тучи в пасмурный день. Казалось, что именно для меня эта фраза была написана. Я уселась за столик, не отрывая взгляда от надписи.
Она стала для меня источником своего рода смысла и напомнила о том, что каждый из нас способен оказать влияние на мир вокруг себя, начиная буквально с мелочей. Я задумалась о своих действиях, о том, как я могу внести свой вклад в улучшение окружающей среды. Это словно открыло во мне новый источник силы и мотивации.
Под влиянием этой надписи я начала задумываться о своих ценностях и убеждениях. Я поняла, что каждый момент может стать возможностью для добрых дел.
Таким образом надпись на плакате в кофейне стала для меня источником вдохновения.
Запись 9: Не всё так ярко
Нежные лучи утреннего солнышка просачивались сквозь плотную штору и освещали комнату. Наступала весна, что не могло не радовать.
Отличительной чертой моей съемной квартиры в тот момент были зеркала. Хотя смотреться в них сегодня не было никакого желания. Одно из них, три больших зеркала на старом трельяже. который стоял в комнате у окна. Как же красиво в них отражались лучики утреннего солнца.
Лёгкий лиричный плейлист, что так давно пылился в глубинах моих сборников, наполнял комнату. В порыве вдохновения и восторга я приблизилась к окну. Резкий поток свежего тёплого воздуха коснулся лица. Вот оно, то состояние покоя и смирения, которое я так давно не испытывала.
Вдоволь насмотревшись на всё происходящее во дворе своего дома, мой взгляд упал на стоящие рядом зеркала.
Я медленно повернулась в их сторону. Болезненно худое тело, с измученным, но довольным лицом, этот силуэт вызывал двоякое чувство: жалость и хладнокровие.
Осознание того, что передо мной стоит в каком-то роде неисправимый оптимист, который в один момент сдался, щелкнуло резкой болью в сердце. Ком подкатил к горлу, внезапно стало трудно дышать. В этот миг потемнело в глазах и тело перестало слушаться.
Кулаком я резко ударила в беспомощное отражение, стоящее передо мной.
– Как же ты жалкая! – Вырвался крик из самых глубин души, и всё вокруг смолкло.
В тот момент тело парализовало, ноги подкосились, и я упала на колени.
Боль. Такая пронзительная и долгая боль. Она подействовала отрезвляюще. Стоп, кровь?!
И правда, пол подо мной был ярко красного цвета. Кулак и колени резко начало ломить от мелких осколков стекла.
Сильно клонило в сон. Сопротивляться я уже не могла и тело невольно полетело вниз. Всё что запомнилось это темнота и непродолжительный, но истошно громкий невыносимый звон в ушах.
А потом тишина. Тишина длинной в вечность…
Внезапно эту тишину прервал какой-то звук. Это птицы?! Нежное щебетание вырвало моё сознание из тёмного вакуума и вернуло в реальность.
– Что произошло? – Странно было озвучивать свой вопрос, ведь я тут одна…
Взгляд упал в сторону окна, сквозь него лучи уже сильнее наполняли комнату яркими переливами света, в том числе обволакивая зеркало. На поверхности не было ни единой трещины. Я взглянула на руки – они были в порядке.
В тот день я к ним больше не подходила…
Паническое расстройство. По одной из гипотез оно может развиться из-за конфликта человека с самим собой, со своими потребностями. Что и произошло с Элис. В частности, данное заболевание помимо панической атаки может спровоцировать галлюцинации.
Основным отличием панического расстройства от других типов тревожных расстройств является его внезапный и неспровоцированный характер.
Из статьи психотерапевта Серегина Дмитрия Алексеевича: «Среди факторов риска можно также назвать курение и психологический стресс. Основным отличием панического расстройства от других типов тревожных расстройств является его внезапный и неспровоцированный характер. Панические атаки, испытываемые людьми с паническим расстройством, также могут быть связаны или усилены определенными местами или ситуациями, что затрудняет повседневную жизнь. У человека развиваются иррациональные страхи (фобии), и в результате формируется устойчивый сценарий избегания подобных ситуаций. В конце концов, картина избегания и уровень беспокойства о новом приступе может дойти до того уровня, когда люди не могут двигаться или даже выходить из дома. При неоднократном повторении панических атак возникает сильное беспокойство о том, что это состояние повторится. Краткосрочными причинами запуска панической атаки является потеря близкого человека, в том числе эмоциональная привязанность к романтическому партнеру, кризисы или значительные перемены в жизни.
Связывание определенных ситуаций с паническими атаками может создать когнитивную или поведенческую предрасположенность к подобным состояниям. Панические атаки обычно начинаются рано, хотя могут появляться в любом возрасте. У подростков это может быть частично связано с пубертатным периодом. Чаще всего панические атаки встречаются у людей с уровнем интеллекта выше среднего.»
Паническое расстройство тяжелое и неприятное состояние для тех, кто от него страдает. Окружающим важно понимать, что это не связано с слабостью или симуляцией. Проявления панических атак возникают в результате физиологических и нейрохимических изменений в организме.
Существует ряд стратегий самопомощи, которые могут помочь справиться с паническим расстройством. Это может включать регулярные физические упражнения, глубокое дыхание, медитацию, практику релаксации и избегание избыточного употребления кофеина, алкоголя и никотина.
Если вы страдаете от панического расстройства, рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным специалистом, таким как психотерапевт или психиатр. Они могут предложить вам подходящие методы лечения и поддержку, чтобы помочь вам справиться с этим состоянием.
Запись 10: Автобус
Я села в автобус и включила музыку. Мелодичные звуки подрасслабили, и я закрыла глаза, погружаясь в мир музыки.
Под звуки симфонического оркестра, с его переливали виолончелей, литавры, валторн, и проникновенного текста – мои мысли начали странствовать. Я вспоминала прошлые дни, встречи, разговоры. В музыке была какая-то особенная сила, которая заставляла меня задуматься о своих целях и мечтах.
Автобус мчался по улицам города, а я сидела, закрыв глаза, вслушиваясь в каждый инструмент, зарывшись в своих мыслях. Слова звучали как отголоски моих собственных мыслей, и я понимала, что музыка способна дотронуться до самой глубины души.
И вот, когда автобус остановился у моей остановки, я открыла глаза и вышла на улицу, но музыка осталась со мной, напоминая о том, что важно не только идти вперед, но и останавливаться иногда, чтобы задуматься о жизни.
Запись 11: Поучительная история
Утро. Университет. Лектор по праву постоянно говорил монотонно, постоянно накидывая заумные словечки и термины, сидеть на его лекциях было той еще пыткой. Особенно первой парой.
У нужного мне преподавателя появились неотложные планы и получается я зря приехала в такую рань. Чтобы скоротать время – пришлось пойти на занятия к параллельной группе. В аудитории было от силы человек 7, среди которых и я.
Чтобы окончательно не уснуть, я решила полистать учебник психологии, в котором наткнулась на одну историю. Если вкратце:
«В тихом пригороде жила девушка по имени Дарла. Она всегда была эмоциональным человеком, но часто испытывала сложности в выражении своих чувств. Было так много эмоций в ее сердце, но слова приходили к ней не легко. Однажды Дарла решила пойти на курсы по выразительному искусству.
Она надеялась, что это поможет ей научиться передавать свои эмоции через искусство и находить альтернативные способы выражения себя.
На первом занятии курса, Дарла встретила учителя по имени Ника. Ника была опытным художником и психотерапевтом. Она знала, как помочь людям находить свой внутренний голос и понимала трудности, с которыми сталкиваются люди, когда хотят выразить свои эмоции, но не знают как.
Ника начала работу с Дарлой, помогая ей исследовать различные художественные техники и формы выразительного искусства. Они рисовали, танцевали, писали стихи и даже пробовали скульптурное искусство. Дарла постепенно осознавала, что у нее есть множество способов выразить свои эмоции, даже если слова не приходят сразу.
Со временем, Дарла начала создавать свои собственные произведения искусства, которые отражали ее эмоции. Она рисовала яркие и красочные картины, танцевала с полной самовыраженностью и писала стихи, которые волновали сердца. Она нашла способ выразить свои эмоции через искусство, и это помогло ей почувствовать себя свободной.
Так же Дарла поняла, что искусство может быть мощным инструментом для передачи чувств и мыслей. Она осознала, что каждый имеет свой уникальный способ выражения, и важно найти то, что работает лучше всего для себя.»
Я думаю, что история о том, когда хочешь выразить свои эмоции, но не знаешь как, напоминает, что искусство и творчество могут быть прекрасным способом выражения себя. Найти свой уникальный способ искусства, бывает непросто. Главное не сдаваться и идти до конца.
Большинство психологов и психотерапевтов пришли к выводу, что искусство – это прежде всего выражение чувств и эмоций автора, а потом уже обращение к аудитории. Каждый человек хочет быть понятым и принятым в обществе. Кто-то способен выражать это устно, у других же имеется потребность искать альтернативные способы выражения своих эмоций.
Не всегда этот путь оказывается простым и понятным. Выражение – это деятельность, для которой не существует универсального метода. Пока человек не выразил свою эмоцию, он сам окончательно не понимает какая она.
Когда человек творит для себя, вкладывая определенный смысл – это одно. Когда он делиться этим с аудиторией – его посыл может исказиться в мироощущениях окружающих. К этому стоит быть готовым изначально.
Вывод: творчество – это прекрасный способ выражения собственных эмоций, но при необходимости делиться им с большим количеством людей, нужно быть готовым столкнуться не только с пониманием и похвалой, но критикой и непониманием.
Глава 2: ДЕНЬ…
День – это время, когда природа и человек ощущают себя наиболее активными и энергичными. Он наполнен движением, суетой и жизнью. День дарит нам надежду на новые возможности и позволяет нам насладиться прекрасной природой и окружающим миром.
Запись 1: Разговор
Дальние путешествия на поезде всегда вызывали у меня непередаваемый восторг. Залезаешь наверх, включаешь любимый плейлист, достаёшь книжку и спокойно в путь. В очередной раз я сижу наверху, упиваясь произведением Достоевского.
Со временем читать становилось всё труднее и моё внимание переманили пейзажи за окном. Там быстро мелькали деревья, окрашенные в желто-багряные цвета, а за ними виднелись бескрайние поля. Осень в этом году тёплая, сухая. От этого листья на деревьях пожелтели равномерно и в ярких лучах солнца переливались словно золотом.
Спустя время я обратила внимание на попутчика, это был седовласый мужчина преклонных лет, с легкой щетиной, в целом выглядевший опрятно. Одет он был в совершенно простую одежду, как мне показалось, совершенно соответствующую его возрасту.
Обычно разговоры в купе не ладились, вот и в этот раз я не горела желанием что-либо начинать и молча отсиживалась на верхней полке. Внезапно эту тишину прервал басистый, немного хриплый голос снизу:
– А вы откуда будете?
Немного опешив от неожиданности, я резко выдала что-то невнятное, мужчина с нижней полки, немного сморщив лицо и вздохнув, сразу притих. От такого мне стало немного не по себе и решив хоть немного перебить неловкость задала встречный вопрос:
– А вы?
– Я приехал издалека, к детям и внуку-и тут собеседник замолчал, сделал глоток свежезаваренного чая, а затем продолжил: – А они как оказалось, переехали. Только деда никто не предупредил. А я сюрпризом хотел, вот гостинцев привёз.
Тем временем старик что-то достал из сумки. И тут я почувствовала сладкий тягучий аромат гранатового сока с нотками орехов и кокоса. Это был лукум. В небольшой коробочке лежали шесть ровненьких багровых квадратиков, обсыпанные кокосовой стружкой, а внутри виднелся фундук.
Заметив мой интерес, мужчина воодушевленно произнес:
– Угощайтесь! Домашний, сам делал.
Я кивнула и взяла кусочек.
– Спасибо, очень вкусно!
А он продолжил:
– Вкусный? Да на здоровье, ты бери ещё, не стесняйся, бери. Что добру то пропадать. – Старик почесал подбородок, тяжело вздохнул и сказал:
– Когда-то мы жили большой, дружной семьёй: я с женой, сын с невесткой и маленький внучок. Артуром звать, славный мальчуган, шустрый и прыткий, постоянно за бороду меня дёргал и каждый раз заливался смехом. Потом жены не стало, подкосило это меня не слабо, неуклюжий стал совсем. Вот и приняли решение отвезти меня на родину, в деревню, там природа, воздух свежий. Лет пять уже там живу, хозяйство веду. А тут решил приехать навестить детей, да на внука посмотреть. Стучусь в дверь квартиры, а мне открывают совершенно незнакомые люди. Те напоили чаем и рассказали, что купили эту квартиру уже как три года назад.
А контактов ни у них, ни у меня не осталось. Я сильно расстроился, но делать нечего, пришлось ехать обратно. – и тут рассказчик остановился.
– А вы будете их искать? – эта история настолько меня поразила, что невольно захотелось узнать немного больше.
– Нет – сказал, как отрезал мужчина: – видимо они этого не хотят.
И больше мы не разговаривали. Наступила ночь, свет в купе погас, а я всё никак не могла отпустить эту историю, «ну как же так» постоянно крутилось в голове. Постепенно мысли расплывались, пока полностью не растворились в темноте. Внезапно чей-то зазвонивший телефон вырвал меня из мира сновидений, не совсем понимая, что происходит, слышался только шёпот, прерывающийся легкими всхлипами:
– Да? Сыночек? Это ты? Это и правда ты? Я совсем недавно выехал обратно. Вы меня встретите? Ой, спасибо вам, дорогие мои! Я выхожу на ближайшей станции!
«Неужели у этой истории будет хороший конец» пронеслось в моей голове, но сон сморил меня очень быстро.
Нежные лучики солнца коснулись лица и заставили проснуться. Растерянно оглядевшись, увидела, что в купе пусто. Я даже не слышала, как он вышел. Тут заметила рядом с собой небольшую картонную коробочку, перевязанную красивой золотистой ленточкой.
Я прижала её к себе, и смотрела на утреннее солнце. «Пусть у вас всё будет хорошо» – прошептала я, улыбаясь сквозь слёзы.
Запись 2: Спокойствие
Летний день расстилал свои яркие краски по деревенской местности. Природа здесь была величественна и непосредственна, словно она хранила в себе глубокие тайны и секреты. Свежий воздух наполнял легкие и очищал душу, разнося ароматы цветов и трав.
Деревенский дом был украшен вещами, которые хранили в себе истории прошлого. Ковёр на пороге встречал гостей, словно рассказывая о былых временах и событиях, ушедших в небытие. Внутри дома царила атмосфера тепла и уюта, словно само время остановилось здесь.
Козы, овцы и утки свободно бродили по двору. Одинокий кот, спокойно притаившийся в тени старого дерева, добавлял нотку меланхолии в эту картину. Жизнь в деревне текла медленно и размеренно. Люди здесь знали, как наслаждаться простыми радостями и быть наедине с собой.
В такие моменты душа находила умиротворение и покой. Мир вокруг казался идеальным, словно из сказки.
Деревенская жизнь наполняла сердце радостью и нежностью. Ведь здесь время теряло свою силу, при этом истинные ценности оставались неизменными.
Такой отдых приносил мне покой и спокойствие, наполняя сердце незабываемыми впечатлениями. Ведь среди природы, наслаждаясь свежим воздухом находишь ту гармонию и свободу, которую так легко потерять в суете городской жизни.
Деревня была моим убежищем. Словно самое драгоценное сокровище.
Запись 3: Ветер в волосах
Какое чудо – почувствовать ветер в волосах, когда твои руки крепко держат руль, а пределы городских улиц покидаются и тает вдалеке.
Поездка на машине за город – это маленькое приключение, оживляющее серые будни. Ощущая природу за окном, я погружалась в свои мысли.
Рядом мой верный друг. Моя собака. Она сидит рядом, волнуется от вибраций дороги и словно пытается надежно держаться на каждом повороте. Взгляд ее глаз наполнен доверием и преданностью. Вместе мы путешествуем, чувствуя, как наши связи укрепляются с каждым километром.
Путешествие на машине – это не только физическое перемещение, но и путешествие внутреннее. Ведь это возможность проникнуться красотой природы, насладиться моментом и забыться вдохновением. По дороге встречаются удивительные места, которые приковывают взоры и вызывают желание остановиться и просто насладиться спокойствием окружающего мира.
В этом путешествии я чувствую, как моя любовь к жизни оживает, как душа наполняется радостью и спокойствием. Для меня – это настоящий подарок, который помогает забыться о повседневных проблемах и насладиться красотой окружающего мира. Это возможность вновь влюбиться в жизнь.
Запись 4: Кино – как способ уйти от реальности
Чтобы отвлечься от студенческих будней и как-то развлечься мы иногда ходили с подругой в кино.
В уютном зале нас ожидает прекрасный фильм, ароматный попкорн и стакан освежающего холодного чая. Это идеальный способ провести приятный день, забыть о заботах и позволить себе просто насладиться моментом. С первых шагов кинотеатр встречает нас своей особой атмосферой.
Люди с нетерпением собираются возле кассы, обсуждают последние новинки кинематографа, любуются яркими постерами. В этих мгновениях чувствуется особая энергия, которая наполняет пространство.
Пройдя через двери зала, мы погружаемся в мир кино. Темнота, мягкое кресло, мерцание экрана – все это создает атмосферу погружения в другую реальность. Каждый зритель, забыв про свои проблемы и заботы, становится частью истории, которую рассказывают на большом экране. Кино открывает перед нами новые миры и переживания.
Развлечение не может обойтись без вкусняшек, и попкорн – это обязательный атрибут похода в кино. Хрустящие зерна, покрытые ароматным сахаром или солеными специями, прекрасно дополняют нашу кинематографическую гастрономическую палитру.
Поход в кино – это не только возможность насладиться фильмом, но и способ провести приятный день. Это время, когда мы можем забыть обо всех делах и просто насладиться присутствием друг друга, обсуждая происходящее на экране и наше мнение о произведениях искусства.
Иногда дождь становится неотъемлемой частью этого дня, добавляя в окружающую атмосферу умиротворения. В тот день он сопровождал нас по пути из кинотеатра домой.
Запись 5: Обиды прошлого
Душевная боль пронизывала каждую клеточку моего существа. Обида уселась в сердце и превратилась в горькую рану, которая не заживала. Я ощущала, как она отравляет мои мысли и пошатывает душевное равновесие. Но глубоко внутри меня проснулось желание простить, освободиться от этой тяжести и вернуться к светлым эмоциям.
Грустная музыка стала моим спутником в этом путешествии к простуженной душе. Ее ноты отражали мои переживания и помогали выразить ту гамму эмоций, которую я не могла объяснить себе словами.
Из окна я наблюдала черно-белые тона улиц, город отражал мою внутреннюю пустоту и полное отсутствие ярких красок. Смотреть на мир в такой монотонности подчеркивало мою внутреннюю печаль.
Я задавалась вопросами, ища ответы на них в себе. Процесс простить обиду оказался долгим и суровым. Это был поход по тернистой тропе, где каждый шаг требовал сил и сознательного понимания.
Я осознавал, что простить – значит освободиться от оков прошлого и дать себе возможность начать заново. Но это также означало принять и осознать свою собственную роль в происходившем и простить себя.
Прощение обиды – это прежде всего подарок самому себе. Это возможность обрести внутренний покой и гармонию. Это путь к умению принимать людей и ситуации такими, какие они есть, и жить в гармонии с самим собой.
Важно не зацикливаться на прошлом, а идти вперед, обогащаясь новыми опытами и эмоциями. И даже в моменты сомнений, мы можем найти в себе силы простить и начать новую главу нашей жизни.
Психологи проводили исследование: попросили добровольцев подумать о людях, которые в прошлом нанесли им обиду или обошлись с ними несправедливо. В процессе испытуемым замеряли артериальное давление, частоту сердцебиения, степень напряжения лицевых мышц и активность потовых желез. Нетрудно догадаться, что происходило с участниками тестов, когда они думали о неприятных событиях: они потели, сердце начинало биться чаще, давление подскакивало. На эмоциональном уровне они испытывали злость, подавленность, тревогу, теряли ощущение контроля над собой. Все это типичные признаки сильного стресса.
Цель обиды – переживание оппонентом негативных чувств. Человек, который вас оскорбляет, явно хочет сделать вам больно. Человек, который молчит, потому что обиделся, тоже хочет, чтобы вы страдали – от беспомощности, совести, вины.
Главное правило – не пытаться строить «безобидные» взаимоотношения с людьми, а постараться выстроить максимально комфортные. В чём же разница? В целом обидеть можно осознанно и бессознательно. Одна и та же модель поведения может быть воспринята по-разному – это то, что было заложено ценностями семьи, в которой воспитывался человек. Важно не пренебрегать общением с дорогими вашему сердцу людьми. Задавайте вопросы, такие как: «Как ты хочешь?», «Как ты себя почувствуешь, если я сделаю вот так?» или «Какие мои действия тебе сделают больно?».
Эти вопросы настолько же важны, как и спросить у человека имя. Расскажите о себе, послушайте о человеке – это будет самым правильным способом начать здоровые взаимоотношения.
Возвращаемся к прощению обид, не ждите, что вы мгновенно сможете избавиться от накопившейся боли и начнете великодушно относиться к обидчику. Изначально нужно осознать итоговую цель, наблюдать за процессом и перестать ругать себя за то, что он идет недостаточно быстро. Вы будете продолжать помнить о случившемся, но перестанете бесконечно думать о том, как несправедливо с нами обошлись. Такие мысли неизбежно будут возникать время от времени, но вы уже приняли решение и каждый раз сможете напоминать себе об этом и стараться избавиться от наваждения. Это потребует практики, но с каждый разом будет все легче.
В этот сложный период важно полноценно заботиться о себе. К примеру, полезно отказаться от некоторых вредных привычек (злоупотребление алкоголем, самоизоляция, многочасовой просмотр телевизора, излишние траты) и заменить их чем-то здоровым и продуктивным. Хорошенько выспитесь, сходите на прогулку, встретьтесь с друзьями – это поможет избавиться от тревожных мыслей и наполнить жизнь положительными эмоциями и яркими красками.
Запись 6: Случай в университете
Весь день мы занимались изучением различных аспектов психики и поведения людей. Перед нами стояла задача разобраться в механизмах образования убеждений и формирования стереотипов.