Достигни цели в жизни

Алексей Сабадырь
Достигни цели в жизни

Глава I: Помощь самому Себе для самосовершенствования

Не соглашайтесь на посредственность

Истинный успех в жизни может быть достигнут только в том случае, если мы не будем довольствоваться посредственностью, мы всегда должны стремиться достичь и получить от жизни максимум возможного, только когда мы будем подталкивать себя и отдавать все, что у нас есть, мы сможем похлопать себя по спине за хорошо выполненную работу. Успех в жизни зависит от самодисциплины и того, чтобы не сдаваться при первом препятствии, с которым вы сталкиваетесь, или заниматься проектом только вполсилы, продвигаясь немного дальше, вы будете удивлены тем, чего вы способны достичь, это то, что отделяет победителей от проигравших или успешных от неудачников.

Все люди говорят, что они хотят преуспеть в жизни во всем, что они делают, но очень немногие готовы на самом деле продвинуться немного дальше, чтобы достичь своих целей, и именно поэтому некоторые из нас преуспевают в жизни, а другие терпят неудачу. Насколько хорошо вы преуспеваете, зависит от того, насколько сильно вы хотите успеха, что это значит для вас, готовы ли вы немного преуспеть или готовы пройти весь путь и дальше, чтобы достичь более высокого статуса и быть выдающимся?

Мы все начинаем с наилучшими намерениями, когда мчимся к поставленным целям, мы вылетаем из стартовых ворот и бежим по прямой, но многие из нас отступают перед первым препятствием, мы не толкаемся, мы выдыхаемся, когда становится тяжело, и не останавливаемся, чтобы перевести дух, но останавливаемся и сдаемся, или спотыкаемся без энтузиазма и пересекаем черту на втором или третьем месте в лучшем случае.

Те, у кого есть победная серия, кто знает, что с небольшим дополнительным толчком и паузой, чтобы перевести дыхание, а затем в финальном спринте по финишной прямой и мимо победного столба на голову впереди своих конкурентов, – это те, кто в конечном итоге получает славу и настоящий успех в жизни.

Конечно, все те, кто добивается успеха, не просто полагаются на то, чтобы подталкивать себя, у всех победителей есть стратегия, и они готовы быть гибкими на пути к успеху, потому что жизнь имеет возможность использовать множество различных гаечных ключей на этом пути. Мы должны уметь приспосабливаться к этим неожиданным событиям, когда они происходят, и не увязать в них, мы должны воспринимать их спокойно, обходить их стороной и продолжать гонку.

Никогда не соглашайся ни на что меньшее

Вот несколько советов, которые помогут вам помнить, что никогда не соглашайтесь ни на что, кроме самого лучшего, независимо от того, что это за проект

Не имеет значения, насколько велик или мал проект, вложите все свои силы в его завершение.

Если вы считаете, что сделали все возможное, сделайте паузу и спросите себя: “Могу ли я улучшить ситуацию”.

Планируйте свой проект, но всегда будьте готовы вносить изменения и обходить неожиданности

Можно сделать паузу, но вернуться в гонку и продолжать до тех пор, пока вы не пройдете победный пост.

Поднимите себе настроение

Есть много небольших изменений, которые мы можем внести в нашу жизнь, которые могут поднять наше настроение, улучшить ваше настроение, сделать ваш день ярче, вызвать улыбку и немного облегчить жизнь. Просто внеся самые незначительные изменения и потратив всего 5 минут на свой рабочий день, вы можете быть удивлены тем, насколько это может изменить ситуацию. Это не должно быть чем-то диковинным, просто чем-то, о чем вы обычно не подумали бы. Вот несколько советов, которые помогут вам быстро поднять настроение, и их можно делать всякий раз, когда вы чувствуете себя не в своей тарелке с миром или чувствуете себя немного подавленным.

Если у вас есть 5 свободных минут, вы можете:

Достаньте свой ежедневник целей и запишите что-то, что вы уже выполнили сегодня, и вычеркните это прямо из списка

Сбросьте вес с ног и съешьте одну из 5 ежедневных порций фруктов или овощей.

Посмотрите на себя в зеркало и нарисуйте как можно больше разных смешных рожиц за 5 минут

Читайте комиксы в ежедневной газете

Быстро примите душ или, по крайней мере, ополосните лицо водой

Используйте немного дорогих духов или дезодоранта, которые вы купили, и наслаждайтесь ароматом

Если у вас есть 15 свободных минут, вы можете:

Избавьтесь от беспорядка на вашем столе или в какой-либо области вашего дома

Побалуйте себя увлажняющей маской

Переоденьтесь в любимую одежду и полюбуйтесь собой

Сделайте несколько быстрых и легких упражнений или растяжек

Прочитайте несколько страниц книги или журнала, которые вам нравятся

Сделайте себе большой коктейль из свежих фруктов, сядьте и наслаждайтесь им

Составьте список всех людей, с которыми вы давно не общались, и назначьте время для звонка каждому из них.

Запишите в свой дневник то, что вам нравилось делать до сих пор в течение дня.

Найдите удобное место, закройте глаза и наслаждайтесь тишиной, шумом дождя или щебетанием птиц.

Если у вас есть свободные 30 минут, вы можете:

Позвоните кому-нибудь, с кем вы давно не разговаривали, и узнайте все сплетни, которые вы пропустили

Используйте свой компьютер для поиска идей для вашего летнего отпуска

Понежитесь в ванне, полной ваших любимых пузырьков или смягчителя кожи.

Слушайте свой любимый компакт-диск

Сходите в свой местный магазин и побалуйте себя

Отправляйтесь на прогулку и поздоровайтесь со всеми, кого встретите

Выключите телевизор, телефон и все остальное, что может вас беспокоить, сядьте и наслаждайтесь тишиной и покоем в течение получаса.

Спланируйте тихую романтическую трапезу

Напишите письмо кому-то особенному и отправьте его по почте.

Откройте для себя новый рецепт в Интернете и планируйте приготовить его на ужин

Замените все старые фотографии, которые у вас есть в рамках, более обновленными изображениями

Советы по выходу из колеи

Чувствуете ли вы себя застрявшим в своей жизни? Не показалось ли вам, что мир внезапно сомкнулся вокруг вас? Кроме того, делаете ли вы одно и то же изо дня в день? Если это похоже на вашу жизнь, то вы, вероятно, застряли в колее, из которой, кажется, нет выхода.

Застревание в колее может привести вас в уныние, заставить чувствовать себя подавленным или как будто жизнь – это то, через что вы просто проходите, но уже давно перестали наслаждаться. Вы становитесь таким постепенно, даже не осознавая этого, пока однажды не зададитесь вопросом, что произошло и когда.

Для многих из нас наша повседневная жизнь регулируется той или иной формой рутины, которой мы не можем избежать, например, ходить на работу по 8 часов в день, каждое утро отвозить детей в школу, это повседневная жизнь и рутина, которые по большей части невозможно изменить. Еще одной причиной рутины является барьер безопасности; мы устраиваемся в своей жизни и чувствуем себя в ней в безопасности, так зачем же меняться?

Однако иногда рутина может начать угнетать нас, вызывать чувство разобщенности и вызывать проблемы в отношениях, работе и повседневной жизни в целом, мы постепенно становимся несчастными. Именно тогда необходимы перемены; это время выкапывать себя из ямы, в которую вы себя загнали, и снова начинать наслаждаться жизнью.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать возвращать контроль над своей жизнью и выйти из колеи.

Делайте каждый день хотя бы одну вещь, которая отличается от вашей обычной рутины, это может быть что-то такое же простое, как небольшой перерыв и прогулка, чтение главы книги или любое другое хобби или времяпрепровождение, которое вам когда-то нравилось.

Займитесь новым хобби, убедитесь, что вы уделяете себе несколько раз в течение дня, чтобы просто наслаждаться тем, что вам нравится делать.

Встряхните время приема пищи, съев что-то другое, вы можете либо попробовать другой рецепт или закажите другой вынос, попробуйте продукты из разных культур.

Выходите на улицу и знакомьтесь с новыми людьми, есть много способов добиться этого, записаться в тренажерный зал, клуб или посетить занятия по самосовершенствованию или хобби.

Езжайте на работу другим способом или, если возможно, идите пешком или начните кататься на велосипеде, это не только выведет вас из колеи, в которой вы находитесь, но и сделает вас более здоровым.

Займитесь новым видом спорта; существует много видов спорта, в которых есть что-то для более приспособленных к более умеренным формам упражнений.

Каждый день делайте что-то, что совершенно не в вашем характере, начинайте с небольших изменений и продвигайтесь к более крупным.

Если вы застряли дома с детьми, то измените свой распорядок дня в течение дня, не всегда выполняйте одну и ту же работу по дому в одно и то же время, измените то, как вы выполняете свою домашнюю работу.

Внесите небольшие изменения в домашнюю или рабочую зону.

Избавьтесь от беспорядка в своем доме или на работе; удивительно, как окружение беспорядком может вас расстроить.

Отличный уход за собой

В то время как большинство людей активно пытаются заботиться о своем физическом здоровье, занимаясь физическими упражнениями и придерживаясь разумной диеты, большинство из них не перестают думать о другой стороне, которая дополняет счастливого, здорового человека, их психическом здоровье.

Вот несколько советов для отличного ухода за собой:

Заботьтесь о своем теле – пока мы тренируемся, чтобы заботиться о своем теле, мы также должны помнить о том, чтобы побаловать его, немного побаловать. Это может быть массаж после тяжелого рабочего дня, когда вы устали и испытываете стресс, или что-то столь же простое, как встать и потянуться, чтобы ослабить напряженные мышцы.

Возьмите тайм–аут – освежите свое тело и разум, предоставив себе немного пространства, немного времени только для вас, это может занять всего пять минут, когда вы обретете покой и уединение, закрыв глаза и глубоко дыша. Чем дольше вы сможете отдыхать от своего напряженного рабочего дня только для себя, тем лучше.

 

Выпустите своего внутреннего ребенка наружу – можете ли вы вспомнить, насколько проще была жизнь, когда вы были ребенком; ненадолго вернитесь в свое детство. Сделайте то, что вам нравилось делать в детстве, это может быть что угодно, начиная от катания на роликах, лежания на спине и поиска фигур в облаках, плетения цепочки из ромашек или игры на качелях.

Утешайте себя – у всех нас есть что-то, что утешает нас в те моменты, когда мы в этом нуждаемся, что-то, что заставляет нас чувствовать себя в безопасности и защищенности. Время от времени находите время, чтобы утешать себя. Это может быть сидение перед ревущим огнем и наблюдение за танцем пламени, расслабление в горячей ванне с пеной в окружении свечей, укутывание в любимое одеяло или особый запах, который расслабляет вас.

Расслабьтесь в фантазии – найдите время, чтобы выйти из своего мира в другой, это может быть книга, журнал или фильм. Или еще лучше визуализация; отправляйтесь в свой собственный фантастический мир, созданный вашим собственным разумом.

Побалуйте себя днем психического здоровья – побалуйте себя целым днем, просто занимаясь тем, что вам нравится делать, не делайте никакой работы и даже не думайте и не чувствуйте вины за то, что вы должны делать. Просто сделай так, чтобы этот день был посвящен только тебе.

Заново откройте для себя природу – восстановите связь с окружающим миром, совершив долгую прогулку по парку, обратите внимание, какая зеленая трава и какое голубое небо, и полюбуйтесь странными и удивительными формами облаков, плывущих по небу.

Сделайте то, что вы все время откладываете – найдите время, чтобы сделать то, что вы давно собирались сделать. Не откладывай это на потом, сделай так, чтобы сегодня был подходящий день для этого.

Это лишь некоторые из способов, которыми вы можете помочь улучшить свое здоровье, заботясь о своем психическом здоровье, просто откройте свой разум и будьте более внимательны к своему телу и разуму, и вы откроете для себя множество других способов заботиться о своем психическом здоровье, что в конечном итоге приведет к тому, что вы станете счастливее и здоровее в целом.

Заботиться о себе

Забота о себе означает здоровое питание, ежедневные физические упражнения, умение расслабляться и заботиться о своем психическом здоровье. Только тогда, когда наши тела и разум находятся в единстве, мы можем чувствовать себя и быть полностью здоровыми и подтянутыми, есть много способов, которыми вы можете позаботиться о себе и которые позволят вам вести не только более здоровый образ жизни, но и гораздо более счастливый.

Научитесь выплескивать свои чувства, общая проблема – это проблема наполовину, поэтому найдите кого-то, кому вы можете доверять, и в трудную минуту подставьте свое плечо. По крайней мере, выразите свои чувства, записав их в ежедневный дневник.

Никогда никого не ставьте выше себя, сравнивая себя с другими, вы часто унижаете себя, и это может привести к низкой самооценке или чувству зависти.

Выделите время из своего рабочего дня, чтобы просто заняться тем, что вам нравится делать. Выделяя полчаса из рабочего дня и просто полностью посвящая это время себе, вы говорите себе, что вы достойны.

Когда вас что-то расстраивает, не забывайте улыбаться, всегда ищите смешную сторону в любой ситуации, какой бы плохой она ни была.

Используйте любые методы самопомощи, которые лучше всего подходят для вас, чтобы вам было легче расслабиться. Существует множество методов, которые вы можете использовать, включая аудио компакт-диски, книги, DVD-диски, занятия физическими упражнениями, занятия медитацией или йогой. Чтобы быть счастливым и здоровым, вы должны уметь снимать стресс до того, как он накапливается.

Не позволяйте никому возводить вас на пьедестал; это заставит вас поверить, что вы кого-то подвели, когда что-то пошло не так.

Если ваша работа угнетает вас, спросите себя, правильно ли вы работаете? Также важно помнить, что всегда есть что-то, что каждому не нравится в его работе. Примите во внимание хорошее и плохое и взвесьте их.

Не забывайте делать короткие перерывы в течение дня, если вы на работе, то это может быть что-то такое же простое, как размять руки, ноги и спину, прогулявшись к кофеварке.

Практикуйте развитие более позитивного отношения ко всему в вашей жизни, если вас что-то не устраивает, спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы что-то изменить.

Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями в той или иной форме, физические упражнения помогают предотвратить болезни, улучшают наше самочувствие, улучшают сон и являются отличной формой снятия стресса.

Придерживайтесь разумной диеты, включающей большое количество свежих фруктов и овощей, одновременно сокращая потребление жирной пищи, соли и крахмала.

Ведите дневник; это может принести вам много пользы, позволяя вам выражать свои мысли и чувства.

Ставьте цели, над достижением которых вы работаете, чтобы достичь того, чего вы хотите от жизни.

Решение проблем, связанных с тем, что приносит жизнь

Принимать жизнь с долей скептицизма

Не позволять вещам влиять на вас и относиться к жизни со всей серьезностью – это ответ на то, чтобы жить счастливой жизнью без стрессов; именно тогда, когда мы не осознаем, сколько стресса накапливается из-за того, что мы что-то сдерживаем, беспокоимся о вещах и таим обиды, в жизни возникает много проблем. Когда вещи накапливаются, мы становимся подавленными, но есть много техник, которые мы можем использовать, чтобы замедлиться, расслабиться и немного облегчить жизнь, когда наши чувства угрожают захлестнуть нас. Если мы не научимся относиться ко всему со всей серьезностью и не беспокоиться о каждой мелочи, и стресс станет привычным, то это может серьезно сказаться на вашем здоровье. “Выгорание” – это широко используемый термин, и вы можете выгорать из-за проблем, вызванных работой, вашим образом жизни или индивидуальными особенностями личности. Симптомы эмоционального выгорания могут быть различными, но все они оказывают негативное влияние на здоровье и счастье в долгосрочной перспективе, если вы не измените ситуацию, которая их вызывает.

Потеря физической энергии

Если вы постоянно сталкиваетесь со стрессом, то это может оказать истощающее воздействие на ваше тело и разум, это заставит вас чувствовать, что у вас меньше энергии, и может сделать вас совершенно вялым. Возможно, у вас больше нет тех интересов, которые у вас когда-то были, или той общественной жизни, которой вы когда-то занимались, даже мысль о том, чтобы встать с постели, может показаться слишком большой проблемой.

Разочарование

Стресс приводит к разочарованию, потому что вы можете чувствовать грусть без особой причины, нетерпение или даже постоянно меняющееся настроение, это в конечном итоге приведет к тому, что вы почувствуете, что теряете контроль над своей жизнью или что у вас больше нет возможности ее контролировать.

Проблемы в отношениях

Вы можете обнаружить, что позволяете отношениям идти на спад, это может быть потому, что вы теряете терпение по отношению к окружающим вас людям, у вас меньше интереса к тому, что вы привыкли делать с другими, или вы чувствуете, что не можете общаться с людьми, с которыми вам раньше нравилось быть.

Пессимистичный прогноз

Когда вы чувствуете эмоциональное выгорание, становится все труднее радоваться жизни и тому, что вы привыкли делать и чем наслаждались, ваши мысли все чаще становятся негативными, а не позитивными, и вам все труднее смотреть на светлую сторону в любой ситуации. Становится почти невозможно относиться к жизни со всей серьезностью и позволять даже самым незначительным вещам скатываться с вашей спины, и вы постепенно все глубже увязаете в колее.

Советы, как избежать перегорания

Изучите технику релаксации, такую как медитация.

Занимайтесь физическими упражнениями каждую неделю

Убедитесь, что вы придерживаетесь разумной и здоровой диеты

Каждый день находите время для себя

Научитесь пожимать плечами и отбрасывать все, что вы не можете изменить

Делайте то, что вам нравится делать каждый день

В особенно напряженное время расслабьтесь как можно лучше, сделайте медленные глубокие вдохи и сосчитайте до 10

Работа с решением проблем

Мы все сталкиваемся с проблемами, которые влияют на нашу жизнь, и нам приходится с ними справляться. Однако все зависит от того, как мы с ними справляемся. Проблемы могут возникать в жизни из-за ошибок, которые мы совершаем сами, или из-за непредвиденных обстоятельств, не зависящих от нас, и каким бы образом они ни пересекались на нашем пути, мы должны справляться с ними одинаково хладнокровно.

Оставайся под контролем

Существуют основные способы, с помощью которых мы можем помочь себе легче преодолевать проблемы, когда жизнь подбрасывает их нам, но самый важный из них – сохранять контроль над своими мыслями и чувствами. Помните, что беспокойство и расстраивание по поводу любой ситуации никоим образом не изменят ситуацию, это не заставит ее исчезнуть по волшебству. Постарайтесь думать о проблемах как о возникающих вызовах, испытаниях, которые встают на нашем пути, чтобы увидеть, как мы справляемся с ними и преодолеваем их.

Все дело в том, как мы справляемся с проблемами эмоционально, что важно, наше эмоциональное состояние может помочь нам справиться с нашими проблемами, если мы позволим ему это. Если вы склонны беспокоиться, когда возникают проблемы, и позволяете наступить депрессии, вам все равно придется пережить трудные времена, только пережить их будет намного труднее.

Первое, что вы должны понять, это то, что вам не обязательно понимать причину проблемы, чтобы решить ее и преодолеть. Если бы я только знал, почему? Это первый вопрос, который задают многие из нас, сталкиваясь с трудностями, но знание причины ничего не меняет. Решение проблемы лежит впереди, а не позади, и именно так вы должны смотреть, не тратьте энергию на то, чтобы понять, почему, потратьте ее, сосредоточившись на поиске решения.

Рейтинг@Mail.ru