#8: О триггерах – Алексей Мельничек

Привет! Мы — Леша Мельничек и Дима Мацкевич возвращаемся к аудиоподкастам. Сегодня говорим о триггерах: что это, почему важно, как с ними работать.

Содержание:

01:38 Приветствие и краткое содержание предстоящего разговора. 

03:08 Дыхание и сонастройка.

03:50 Дима рассказывает про свой триггер раздражения, потому что ему кажется, что ребята плохо подготовились к эпизоду. Делится, что чувствует и какие мысли возникают.

09:15 Почему боязнь триггернуть другого или себя рождает большое количество напряжения, и что с этим делать. 

11:08 Примеры из жизни.

17:00 Рефрейминг для выхода из состояния жертвы. 

21:20 Метафора про триггер и проекция на реальность. Микроосуждения.

26:30 Леша делает небольшое саммари того, что уже обсудили. Что же с этим сделать: приемы, практики.

32:20 Леша спрашивает разрешения Димы его стриггерить, триггерит, Дима описывает свои ощущения.

39:20 Любопытство — лучшее состояние, которое помогает уйти из проекции. 

41:45 Несколько простых шагов, которые стоит делать, если обнаруживаешь у себя активированный триггер: двойной вдох носом, осознанная остановка контакта, возвращение к телу через физические упражнения, назвать, что сейчас происходит.

47:50 Что делать в долгосрочной перспективе и ответ на вопрос «как избавиться от триггеров». Ответ: от триггеров не нужно избавляться, потому что они — отличный инструмент для работы с собой.

54:40 Почему разговор про отношения может быть мощнейшей практикой развития себя. 

57:20 Завершение эпизода.

Ссылки на связанные эпизоды

— #1: Чувствительность к эмоциям

— #3: Переход от простых эмоций к бесконечному спектру переживаний

— #5: Состояние уязвимости

— #6: Интенсивные эмоции:

Записывайтесь на группу «Эмоциональная гранулярность» 

https://granularity.notion.site/

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

https://www.instagram.com/matskevich/ 

https://t.me/Matskevich

https://www.instagram.com/amelnichek/

https://t.me/kontaktkanal