Грустить – это нормально. Как найти опору, когда в жизни все идет не так – Хелен Расселл

7 интересных мыслей из книги «Грустить это нормально»1. Многие из нас не умеют различать «негативные» эмоции, испытывают к ним отвращение и не могут позволить себе прожить их2. Попытка не думать или не чувствовать что-либо грустное делает нас более склонными к тревожности, депрессивным мыслям и симптомам3. Если вы запихиваете в свои дни разные активности, встречи, дедлайны, чтобы отвлечься от своих чувств и проживания эмоций, вы заплатите за это в долговременной перспективе4. Минимальные социальные взаимодействия приводят к заметному повышению чувства принадлежности и позитивному эффекту5. Многие из нас росли с верой, что дискомфорт – это проблема и надо скорее от него избавляться6. Способность испытывать гнев говорит о нашей способности ценить себя. Мы должны быть достаточно смелыми, чтобы признать свое право на гнев7. Достигаторы развивают зависимость от адреналина, который выплескивается, когда они постоянно испытывают себя, это называется «синдром предела»Книга о том, что все чувства важны и не нужно скорее делать себя радостным, когда нам грустно. Негативные чувства – это сигналы – возможно, мы не отгоревали потерю, нарушаются наши границы, разочарованы. Разбираться надо не с чувствами, а с корнем ситуации, о которой они сигналили.Я видимо перечитала книг на подобную тему и нового практически не узнала. Здесь еще для меня было много постороннего, не хватало структурности. Перебор с личными деталями, возникали вопросы – книга о грусти или об авторе? Хоть мне и нравится, когда автор делится примерами из жизни, но когда пользы больше, чем рассказов о себе.

Перу, или чем-там писала автор, принадлежит бестселлер «Хюгге, или уютное счастье по-датски». Я эту книгу не читала, искренне не верю, что счастье можно извлечь из книг. Поэтому это первое знакомство с автором и точно последнее.Я ожидала от книги психологии, рассказа о том, как можно поработать над своим образом мысли, над взглядом на жизнь. Получила же я очень личную историю жизни автора, с небольшими вкраплениями на тему: «Грустить – нормально, проживайте грусть и ищите в ней свободу».Автор поведала о том, что когда она была совсем маленькой у нее умерла сестра, ее родители развелись и единственное, что помогало ей справляться – еда. Далее буллинг, анорексия, бесплодие.Помимо своих историй автор рассказывает немножко чужих, например, как чернокожей девочке сказали, что она нигер и она расстроилась. Глубоко Хелена раскрывает только свою историю, которую мне совершенно было не интересно узнать. Как примеры было бы хорошо, но тут полное погружение.В качестве того, как переживать грусть опять же автор не предлагает ничего нового, спорт, правильное питание, искусство, природа. Ну да, все знают, что это хорошо, но это так не работает.Ну, а теперь к вишенке на торте. По несколько страниц автор рассказывает о том, как переживают грусть в разных странах. О России ей рассказала знакомая, эмигрировавшая в США.Ну конечно на родине Достоевского люди с рождения приучены грустить, дело в том, что человек развивается только когда грустит. Взрослые запрещают детям улыбаться.С детства нас приучают жевать стекло в виде ПОЭМ Агнии Барто, помните этот кошмар про утопленный мяч, про зайку, сплошной депресняк эта ваша детская литература.Перед тем, как делать какое-то задание нужно загрустить, похоже слова задуматься, сосредоточиться выпали из лексикона рассказчика, поэтому пишу вам это отзыв с грустью, иначе никак, ну вы понимаете.Заканчиваю писать отзыв и понимаю, что главное, что грустить с этой книгой не получится, она или бесит или веселит. Оценку ставить тоже не стану, может кого вдохновляют истории из жизни других людей, для них эта книга будет полезна.

Я пыталась читать все истории Хелен Рассел после того, как влюбилась в её дебютную книгу, но каждый раз бросала. Вот так после книги о счастье актуальной для меня оказалась её книга о грусти.Примерно три четверти книги – это описание личного опыта автора и её бесед с другими людьми, которым близка тема грусти. Хелен Рассел рассказывает о том, как переживала смерть сестры, анорексию, бесплодие и депрессию (вперемешку с фактами и исследованиями, касающимися этих проблем). Последняя четверть книги посвящена практическим советам о том, как нужно проживать грусть: заниматься спортом, правильно питаться, чаще бывать на природе, приобщаться к искусству и пр. Ничего нового, но эта книга хороший инструмент, чтобы настроить себя на нужный лад.Также в книге есть пара страниц, описывающих грусть в России, и они настолько расходятся с действительностью, что я не могу оценить эту книгу на 5/5. В остальном книга мне понравилась. Я читала её несколько недель и за это время стала чувствовать себя чуть лучше.